Cum să te motivezi să slăbești și să găsești motivația pentru a te forma - Mirror Online
Acest antrenor personal vă oferă sfaturi de specialitate despre cum să vă motivați să pierdeți în greutate dacă aveți probleme cu găsirea motivației pentru a începe
- 09:45, 2 AUG 2016
- Actualizat la 22:03, 12 AUG 2018
Motivarea pentru a începe o dietă și exercițiile fizice poate fi adesea cea mai grea parte a dietei. Dar nu vă temeți pentru că ajutorul este la îndemână.
Am vorbit cu Anthony Healy, antrenor personal la Vivacia, despre motivarea pentru care este atât de importantă pentru a pierde cu greutate cu succes,
„Pierderea în greutate este orice, dar ușoară.
Motivul pentru care Katie Hopkins a avut atât de mult succes în emisiunea TV recentă de slăbit este pentru că este atât de incredibil de motivată! Întreaga ei identitate, personalitatea TV și mijloacele de trai sunt cuprinse în succesul său. Eșecul nu este pur și simplu o opțiune! ”
Deci, cum îți aduni această motivație?
Iată sfaturile de top ale lui Anthony despre cum să vă motivați să pierdeți în greutate:
1. Decideți de ce doriți să slăbiți
Este să arăți bine în bikini, să te simți mai bine cu tine sau cu un alt motiv?
2. Stabiliți obiective
„Pierderea în greutate” este prea vagă. Aveți nevoie de un obiectiv clar și realizabil, cum ar fi „pierde 10 lb în 10 săptămâni”. Scrieți cum veți realiza acest lucru, cum ar fi „alergați de trei ori pe săptămână” sau „mergeți la sală în fiecare luni, miercuri și vineri” și RĂMÂNEȚI-VĂ.
2. Creați obiective vizuale
Indiciile vizuale sunt un motivator excelent. Dacă doriți să arătați bine pe plajă într-un bikini de mărimea 10, cumpărați bikiniul respectiv (sau rochia pentru ocazie specială/perechea preferată de blugi) și agățați-l în afara dulapului dvs.
Citeste mai mult
Articole similare
3. Scrieți o mantră de dimineață
Scrie și apoi citește în fiecare zi o mantră motivațională. Faceți ca obiectivul să pară ceva care a fost deja atins,
De exemplu. „Am pierdut cu succes 10 kilograme și sunt pe punctul de a urca în avionul spre Spania pe aeroportul Heathrow. Abia aștept să ajung la plajă în bikini galben ... "
Procedând astfel, veți obține din timp sentimentele bune asociate obiectivului.
4. Loveste obiceiurile proaste
Transformările pe termen lung necesită timp.
Pentru a obține rezultate rapide și pentru a menține greutatea, trebuie să începeți obiceiurile proaste.
La început trebuie să mergi curcan rece. Pentru mulți oameni inamicul este băutura, alimentele procesate și/sau zahărul în toate formele sale - cel mai evident, ciocolata și dulciurile.