Cât de culcat devreme în fiecare seară a ajutat-o pe această mamă să slăbească 18 kilograme!
Un somn bun te poate ajuta să slăbești. Serios!
Charlotte O'Callaghan spune că a slăbit 18 kg impresionant de când s-a alăturat echipei Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile și asigurându-se că primește suficient kip în fiecare seară.
Cum a slăbit această mamă dormind suficient
Charlotte spune că obișnuia să doarmă între trei și cinci ore doar o noapte înainte de a se alătura Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile.
„Obișnuiam să fiu treaz până când soțul meu se culca, ceea ce putea fi între orele 23:00 și 01:00”, dezvăluie ea.
„Aș fi trezit să-i fac companie mai mult decât orice altceva, dar m-aș lupta să mă culc și aș sfârși prin a-mi verifica telefonul toată noaptea. De multe ori eram epuizat a doua zi când mă trezeam! ”
Mama ocupată din trei a trebuit apoi să se trezească devreme pentru a avea grijă de micuții ei.
„Mi s-a părut ușor să ajung la alimente nesănătoase pentru a-mi crește nivelul de energie, pentru că m-am simțit atât de lipsit de somn”, recunoaște ea.
"Eram epuizat, obosit, lent și mănânc prost."
Obținerea mai multă închidere
Charlotte spune că a descoperit apoi Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile, și am învățat totul despre importanța alimentației sănătoase, dar nu numai asta, începând metabolismul.
„Dacă nu dorm suficient, mi-a afectat metabolismul. Așadar, am început să mă asigur că mă duc la culcare între orele 21:30 și 22:00. Acum, în general, mă culc în 15-30 de minute și telefonul meu este oprit și în bucătărie, așa că nu pot ajunge ”, recunoaște ea.
„Nu numai că am suficientă energie acum, dar mă simt și mai bine în mine - și nu mai trebuie să ajung la mâncare proastă pentru a-mi menține nivelul de energie ridicat”.
Charlotte spune că avea mai multă energie pentru a face mișcare și pentru a face mese pentru familia ei.
„Somnul, alături de băut mai multă apă și de a mânca regulat, mi-a ajutat să-mi stimulez metabolismul”, adaugă ea.
„După nașterea primei mele fiice în 2012, am slăbit 18 kg. După bebelușul numărul doi în 2014, am coborât cu 13 kg, iar după ce copilul numărul trei a sosit, am slăbit 2 kg în două luni. ”
Un somn prost ar putea adăuga 3 cm la talie, sugerează un nou studiu
Experții de la Universitatea din Leeds, în Marea Britanie, au descoperit că lipsa somnului poate afecta sănătatea metabolică și îi poate determina să se lupte pentru a pierde în greutate printr-un nou studiu.