Cum să te îngrășezi cu Ayurveda - Ayurveda Bansko
Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a pierde în greutate, veți găsi o mulțime de sfaturi, articole și diete populare, care vă promit că veți pierde rapid câteva kilograme care vă depășesc fără efect de yo-yo.
Cu toate acestea, dacă încercați să vă îngrășați și să vă îmbrăcați o „carne” pe oase, atunci se dovedește că este foarte dificil să găsiți sănătos și cu adevărat funcțional. moduri de a te ingrasa .
Din păcate, în societatea modernă, în care stresul este mai mare, ne lipsește mișcarea și mâncăm alimente care nu sunt nici sănătoase, nici măcar delicioase; populația de pe planetă suferă în principal de obezitate și supraponderalitate. De aceea există atât de multe clinici, care funcționează în direcția pierderii în greutate.
Pe fondul milioanelor de oameni care se luptă cu kilogramele, pentru cei care încearcă ingrasa, este dificil să găsești înțelegere și chiar mai greu să te descurci singuri și pune kilogramele .
Dacă încercați și să vă îngrășați, poate că ați căzut în disperare pentru a urma orice sfaturi, nu jumătate din care nu au dat niciun rezultat, iar cealaltă jumătate, în loc să vă măriți greutatea, au redus.
Există o soluție la problema dvs.?
Uitați de tot ce ați încercat până acum. A uita supraalimentare, consumul constant de dulciuri, smântână, și urmărirea altor sfaturi inutile, care nu vă sunt de niciun beneficiu.
În loc de toate acestea, vă sfătuim să apelați la medicina holistică indiană antică Ayurveda .
Cum să te îngrășezi cu Ayurveda - sfaturi practice
Primul lucru pe care îl sfătuiesc specialiștii Ayurveda este că trebuie să vă asigurați dacă într-adevăr aveți nevoie a se îngrășa . Dacă vă simțiți bine și nu aveți probleme de sănătate din cauza celor câteva kilograme, poate aceasta este greutatea normală pentru dvs. și nu trebuie să încercați să câștigați.
Dacă totuși, ați decis să depășiți această problemă, trebuie să determinați care este dosha dumneavoastră. Acest lucru este necesar, pentru că, dacă doza ta dominantă este Vata, atunci sunteți predispus la subponderalitate. Persoanele cu Vata Dosha au un metabolism rapid și, în ciuda faptului că mănâncă bine, le este greu să pună kilograme.
Cu toate acestea, greutatea redusă se poate datora unui a crescut Pitta Dosha la fel și este posibil să slăbiți din cauza stresului; atunci, dieta pe care trebuie să o urmezi va fi diferită.
Alimente și băuturi pe care le puteți include în dieta dvs. pentru creșterea în greutate
Mănâncă fructe sau bea sucuri de fructe proaspete (pe care le prepari singur), dacă este posibil în fiecare zi sau cel puțin de câteva ori pe săptămână. Dintre toate fructele pe care le puteți avea cele mai bogate în calorii sunt bananele . De aceea, Ayurveda recomandă ca după masă să consumați două banane.
Acest lucru vă va permite să vă îngrășați, în același timp, vă veți îmbunătăți sănătatea. Poti se adaugă banane la diferite feluri de mâncare, cum ar fi deserturi, shake-uri, sau pregătiți-le prăjite cu ciocolată.
Dacă nu sunteți vegetarian, atunci este bine să adăugați carne de cel puțin 3 ori meniul săptămânal . În Ayurveda, se spune, că suntem ceea ce mâncăm. Deci, dacă mănânci mai multă carne, te vei îngrășa.
Nu trebuie să uitați doar că carnea nu ar trebui să fie prajit sau gatit cu multa grasime, și pentru a fi sănătos, trebuie pregătit la cuptor sau preparat la grătar cu condimente precum piper negru, sare, ghimbir și usturoi.