Cum să te detoxifiezi când poluarea aerului este mare - Copii sănătoși Copii fericiți
Cu o inimă grea, încă o dată, pentru al treilea an consecutiv, scriu despre cum să menținem copiii și familiile în siguranță și sănătoși prin tragicul nostru sezon de incendii din California. Inima mea se îndreaptă către numeroasele familii afectate nu numai de actualele incendii Kincade și Getty, ci și de toată lumea care se ocupă de repercusiunile incendiilor din ultimii ani. În mare parte, datorită focului Thomas și alunecărilor devastatoare de noroi prin Montecito, am pierdut-o pe bunicul Teddy Bear prea devreme la vârsta tânără și vibrantă de 91 de ani.
Cum vă ajutați copilul atunci când aerul nu-i lasă să respire? Când poluarea aerului este atât de ridicată, iar calitatea aerului este atât de scăzută, încât chiar și cei mai sănătoși dintre noi fără astm sau alergii, abia ne pot lua respirația?
Aceste informații vor aduce beneficii oricărei familii care se confruntă cu o poluare ridicată și o calitate slabă a aerului - fie din cauza incendiilor, a poluării auto sau a altor poluanți de mediu. Copiii și cei cu astm și alte boli cronice sunt cel mai expuși riscului pentru efectele dăunătoare ale unei calități slabe a aerului, dar pe măsură ce calitatea aerului se înrăutățește, suntem cu toții expuși riscului. Aceste recomandări de mai jos vor fi în beneficiul tuturor. În plus, impactul pe termen lung al poluării cu incendii asupra sănătății nu este încă văzut, așa că un plan de detoxifiere zilnic ușor, așa cum este prezentat mai jos, va preveni, sperăm, orice rezultate serioase pentru dvs. și familia dvs.
Verificați indicele calității aerului
Vă rugăm să vă asigurați că verificați site-ul web al Indexului calității aerului pentru indicele calității aerului în timp real (AQI) în care locuiți. Mai jos este o descriere a diferitelor culori utilizate pentru indicele calității aerului.
(Grafic din EPA)
Începând cu această scriere, orașul meu este verde („Bun”), dar până mâine seară ne vom îndrepta către niveluri FOARTE SĂNĂTOASE și, eventual, PERICULOASE. La niveluri periculoase, TOȚI trebuie să fie îngrijorați și ar trebui să evite destul de mult să fie în aer liber.
În zilele cu cea mai slabă calitate a aerului, este important să limitați activitățile în aer liber și să rămâneți în interior cât mai mult posibil, în special pentru copiii noștri cu cel mai mare risc. Asigurați-vă că școlile țin PE în interior și anulați activitățile sportive și alte activități în aer liber până când indicele calității aerului este la portocaliu pentru majoritatea copiilor și la galben pentru copiii cu astm sau alergii.
Dar măștile?
În timp ce încercăm să rămânem în interior cât mai mult posibil, va trebui să ne aventurăm afară la un moment dat, fie că mergem la școală, la serviciu sau o excursie cât mai rapidă la magazinul alimentar. În aceste perioade, ia în considerare purtarea unei măști. Dar nu orice mască veche. Dacă aveți de gând să întâmpinați necazul de a pune copilul sau un membru al familiei să poarte o mască și să îi ofere vreun beneficiu. atunci trebuie să fie un „Mască de respirat pentru particule” care filtrează cel puțin 95% din particulele mici de fum și este marcat cu „P95”, „R95” sau „N95”, are 2 curele și formează un sigiliu strâns în jurul nasului și al măștii. Majoritatea măștilor obișnuite, cum ar fi măștile chirurgicale, nu oferă de fapt nicio protecție împotriva inhalării particulelor mici sau a gazelor de fum sau poluarea aerului - sunt menite să filtreze aerul care iese din gura purtătorului. O mască respirator montată corespunzător ar trebui purtată DUPĂ ambele nas și gură și să formeze o etanșare strânsă, astfel încât să nu simțiți mirosurile ambientale - un test bun este să puneți masca care vă acoperă gura și nasul, ciupiți masca peste podul nasului, apoi pulverizați menta sau ulei esențial de lavandă în fața feței. Nu ar trebui să puteți mirosi sau gusta niciun ulei din nas sau din gură prin mască.