Cum să supraviețuiești postului intermitent și cum să o faci corect
actualizat 4 ianuarie 2018
Postul intermitent nu este o dietă, ci o schimbare a stilului de viață. Pentru a-ți atinge obiectivele dorite de sănătate, nu este important doar să schimbi obiceiurile alimentare, ci să studiezi modul în care funcționează corpul tău.
Când se practică postul intermitent, corpul este antrenat să intre într-o stare de post de 16 ore și într-o stare alimentată de 8 ore. Acest lucru permite corpului să-și consume toată energia rezervată pentru combustibil atunci când este într-un post rapid și să piardă în greutate.
preafitness
Pentru a practica corect postul intermitent, experții sugerează să nu postească zilnic ca începător. Este necesar să vă simțiți cum reacționează corpul la post înainte de a încorpora pe deplin metoda în programul dvs. zilnic. Pentru a practica în condiții de siguranță postul intermitent, începeți cu un program săptămânal de post intermitent, apoi treceți la alternativ și apoi la un program zilnic dacă credeți că metoda funcționează pentru dvs.
Am compilat o defalcare a momentului în care trebuie să intrați în ambele state de la nivelul începător până la avansat. Nu uitați că postul intermitent vă poate surprinde la început sistemul. Dar rețineți că singura barieră care îi împiedică pe oameni să o practice este doar mentală - odată ce ați trecut-o, atunci puteți beneficia pe deplin de postul intermitent.
Nivel pentru începători: Post intermitent săptămânal
cititori digest
Dacă tot ai scos un picior din ușă, un post săptămânal (în loc să sari cu capul mai întâi în postul zilnic) ar fi o modalitate excelentă de a începe fără a te lăsa copleșit și lipsit. Începând o dată pe săptămână sau chiar o dată pe lună, se pot experimenta deja unele dintre beneficiile postului.
Ilustrațiile de mai jos vă vor arăta cum va arăta ziua/săptămâna dvs. în timpul unui post de 24 de ore. Dacă credeți că un post de 24 de ore este prea copleșitor pentru dvs. ca titular, un post de 16 ore este acceptabil - postul intermitent și atingerea obiectivelor dvs. de greutate nu este un concurs. Reglați orarul după cum doriți, în funcție de dacă doriți să urmați postul de 16 ore sau 24 de ore.