Cum să strângeți un stomac flas Vii sănătos
Legate de
Dacă alții și-au strâns burta, asta înseamnă că se poate face. Și dacă se poate face, atunci poți să o faci și tu. Totul este o chestiune de a-ți crește entuziasmul, de a-ți pasa suficient de mult pentru a începe să-ți formezi un plan și apoi să-l implementezi. Regândiți-vă abordarea față de mâncare, îmbrățișați obiceiuri de viață mai sănătoase, alegeți un program de exerciții și treceți la treabă. Haide - știi că poți să o faci!
Țintește burta aceea
În timp ce vă consolidați secțiunea centrală cu exerciții specifice, este, de asemenea, o idee bună să ardeți grăsimile care au determinat dezvoltarea plăcii în primul rând utilizând exerciții cardiovasculare, cum ar fi mersul pe jos, alergatul și joggingul. Simpla mers pe jos folosește toți mușchii abdominali, astfel încât o plimbare zilnică de 20 până la 30 de minute face mai mult pentru burtă decât ai putea crede.
Pentru mulți oameni, identificarea exercițiilor de care se bucură este cheia pentru a respecta o rutină obișnuită de exerciții. Deci, dacă vă place să utilizați bara de așezare, apoi îndepărtați-l și apăsați-l în serviciu împreună cu alte exerciții de direcționare a abdomenului. Dacă preferați varietatea, vă recomandăm să adăugați câteva dintre aceste exerciții:
Holdul abdominal
- Așezați-vă pe o treaptă sau pe un scaun - nu pe podea - și strângeți abdomenul. Mai întâi, ridicați degetele de la picioare între 2 și 4 inci de pe podea. Apoi ridicați posteriorul de pe scară sau scaun. Cu cât puteți ocupa mai mult această poziție, cu atât mai bine. Dar străduiește-te cel puțin cinci secunde.
- Coborâți-vă într-o poziție așezată și repetați timp de un minut.