Dietele FAD vin și pleacă Aceasta este cea mai sănătoasă dietă conform științei - Sunwarrior

S-ar putea să fi încercat să ții dietă înainte. Poate că ați încercat chiar mai multe diete în decursul câtorva ani, ați pierdut în greutate și apoi ați revenit la toate. Dietele pot fi dificile. Există o multitudine de diete care spun că vă vor ajuta să pierdeți kilogramele. Acest lucru poate fi adevărat, dar pierderea în greutate nu este egală cu sănătatea, mai ales atunci când atâtea diete nu sunt durabile.

Pierderea în greutate nu este singurul lucru de care ar trebui să fii îngrijorat. Sănătatea dvs. ar putea fi în pericol grav dacă vă faceți griji doar cu privire la greutatea dumneavoastră. În schimb, privește dieta dintr-o perspectivă holistică. Vă puteți simți grozav, arăta grozav și vă puteți îmbunătăți sănătatea. Nu trebuie să alegeți doar unul. Deci, ce dietă funcționează de fapt și oferă corpului tău nutrienții de care are nevoie pentru a pierde în greutate, pentru a câștiga mușchi și pentru a rămâne sănătos pe viață?

Iată lista noastră cu unele dintre dietele de top care nu sunt sănătoase și care dintre ele vă vor ajuta să scăpați de kilograme și să vă mențineți sănătos pe termen lung:

Dieta Atkins
Dieta HCG
Dieta Paleo
Dieta Keto
Dieta Keto pe bază de plante
Și ... cum puteți dezvolta un plan de masă pentru slăbit, sănătos, durabil și care funcționează cu adevărat

DIETA ATKINS

Dieta Atkins a fost inventată de Dr. Robert Atkins, cardiolog, în anii 1970. El credea că schimbarea modului în care mănânci, mai degrabă decât restricționarea caloriilor, era cea mai bună metodă de slăbire rapidă și susținută.

Această dietă se caracterizează prin consumul unui plan de masă cu conținut scăzut de carbohidrați sau fără carbohidrați, însoțit de un aport bogat în proteine.

Atkins este conceput pentru a elimina vârfurile și scăderile zahărului din sânge, pentru a opri procesul de transformare a corpului în carbohidrați în grăsimi și pentru a vă arde rezervele de grăsime.

Mulți oameni care urmează această dietă au suferit o scădere semnificativă în greutate. Sună grozav, nu? Ei bine, problema este că, deși au existat studii care arată efectele pe termen scurt ale acestei diete, efectele pe termen lung nu au fost niciodată investigate.

Există totuși cercetări privind problemele legate de consumul de prea multe proteine și grăsimi. Dietele bogate în grăsimi, în special grăsimile saturate care se găsesc în produsele lactate și carnea roșie, sunt corelate cu un risc mai mare de a dobândi cancer, diabet, probleme cu rinichii și osteoporoză.

Deși este posibil să întâmpinați pierderea în greutate pe termen scurt, dacă utilizați acest plan de dietă pentru o perioadă lungă de timp, problemele de sănătate pe termen lung se vor soluționa. Satisfacția temporară de a cântări mai puțin nu va merita riscul multiplelor boli cronice, mai ales atunci când obiectivele dvs. de slăbire sunt realizabile prin alte mijloace.

DIETA HCG

Dieta HCG este probabil cea mai extremă dietă pe care o vom discuta. Dieta este populară pentru pierderea în greutate, deoarece vă permite să slăbiți 1-2 kilograme pe zi. Ideea din spatele dietei a fost concepută de Dr. Albert Simeons, endocrinolog britanic, în anii 1950. Această dietă este compusă din injecții cu hormoni HCG și o dietă uimitoare cu conținut scăzut de calorii de doar 500 de calorii pe zi.

HCG, gonadotropina corionică umană, este un hormon produs de femei în timpul sarcinii. Teoria din spatele utilizării HCG este că hormonul ar trebui să-ți suprime foamea, să-ți stimuleze metabolismul și să promoveze pierderea de grăsime și retenția musculară. Cu toate acestea, studiile științifice nu au susținut aceste afirmații.

Motivul din spatele scăderii dramatice în greutate este văzut de mulți din cauza dietei restrictive cu calorii. Câteva studii arată că atunci când au comparat cineva care a luat o injecție cu HCG cu un altul care a luat un placebo, cei doi au avut o pierdere în greutate egală.

În esență, vă puneți corpul într-o stare temporară de foame. În curând, depozitele de grăsimi și mușchi vor fi consumate. Dar, după ce opriți dieta, este posibil să vă îngrășați. Studiile care au analizat efectele acestei diete asupra pacienților au descoperit că pacienții au câștigat greutatea înapoi după câteva luni. Pierderea în greutate este rapidă, dar și creșterea în greutate, deoarece o dietă de 500 de calorii nu este durabilă.

FDA numește produsele HCG ilegale și recomandă consumatorilor să se îndepărteze de aceste produse. Ei chiar numesc dieta frauduloasă, periculoasă, nesănătoasă și periculoasă. Unele persoane au ajuns să aibă probleme serioase de sănătate după ce au luat dieta și au fost spitalizate.

Pierderea treptată în greutate este întotdeauna cea mai sigură, mai sănătoasă și mai durabilă.