Cum să știi ce dietă este potrivită pentru tine O; HARE CROSSFIT
Așadar, prietenul tău urmează această nouă dietă „Keto” și a slăbit 30 de kilograme în 4 ore și vrei să intri ! Țineți-vă o secundă rapidă, de unde știți dacă această dietă este pentru dvs.?
Doar pentru că o dietă funcționează pentru altcineva nu înseamnă că este potrivită pentru dvs. S-ar putea să fie, dar există câteva lucruri clare pe care ar trebui să le luați în considerare înainte de a vă scufunda cu capul în shake-urile de detoxifiere pe care le-ați cumpărat online pentru 300 de dolari online, care a promis că veți avea abs în 8 zile. Faceți niște cercetări! Este corpul tău și primești doar unul.
Nu faceți nimic care promite că vărsați câteva kilograme în plus rapid; fă ceva care va funcționa pentru corpul TĂU și va fi ceva care ține greutatea. Iată câteva lucruri de luat în considerare atunci când vă dați seama ce dietă este cea mai bună pentru dvs.
1. Se potrivește stilului tău alimentar și stilului tău de viață?
Călătoriți des la serviciu? Apoi, probabil vă veți lupta urmând un șablon strict de dietă care vă impune să gătiți toată mâncarea.
Ai o familie de 5 persoane? Apoi fie fiți gata să mâncați diferit decât ei pentru fiecare masă sau găsiți un plan nutrițional care să vă permită să vă mulțumiți atât familia, cât și să vă atingeți obiectivele.
Lucrați schimburi de 12 ore la un spital care nu vă permit să mâncați? Atunci probabil că nu poți urma un plan care îți spune să mănânci de 8 ori pe zi!
Asigurați-vă că oricare ar fi planul dvs. nutrițional, acesta se va potrivi programului și stilului dvs. de viață.
- Aportul alimentar se potrivește cu nivelul dvs. de activitate?
Există o mulțime de diete care necesită ZERO carbohidrați sau vă cer să urmați un aport caloric foarte scăzut. Aceste diete pot funcționa temporar, dar dacă lucrați 5 zile pe săptămână cu intensitate ridicată, nu puteți susține zero carbohidrați sau 800 de calorii pe zi.
Vis-versa, dacă nu sunteți activ sau poate nivelul activității dvs. merge la plimbare în fiecare zi, probabil că nu ar trebui să urmați un plan care să implice o tonă de carbohidrați. Verificați tipul de persoane care par să prospere în acest plan și vedeți dacă par similare cu dvs. în ceea ce privește nivelul de activitate, masa musculară și tipul de corp.
- Include alimente care îți plac și pe care ți le poți permite?
Acesta este unul mare și probabil principalul motiv pentru care văd că o mulțime de diete eșuează pentru indivizi. Dacă nu vă place să mâncați pui simplu, legume la abur și avocado - nu urmați un plan de masă care vă permite doar să mâncați aceste alimente! Dacă urăști ceea ce mănânci pentru fiecare fel de mâncare - ar trebui să știi că dieta nu va dura.