Cum să slăbești bebelușul, fără să ții dietă - de la un dietetician; JAIME ROSE CHAMBERS

În timp ce eram însărcinată, am fost fascinat de creșterea inevitabilă în greutate care se întâmplă femeilor în timpul sarcinii și de diferitele experiențe pe care le-au avut, chiar și până la fiecare sarcină. Acum, cu celălalt capăt al acestui lucru (uf!) Și cu un heruvim de trei luni, accentul meu s-a îndreptat către pierderea în greutate a bebelușului și modul în care, ca dietetician, pot ajuta alte femei prin ceea ce experimentez, să slăbesc în siguranță bebelușului, fără „dietă”.

fără

Este îngrozitor de tentant să te întorci din nou la dieta intensivă odată ce copilul vine, să te întorci din nou la sentimentul tău vechi și la acești blugi vechi de dinainte de sarcină. Dar acest lucru poate avea unele implicații grave, cum ar fi scăderea cantității de lapte dacă alăptați și compromiterea recuperării fizice după maratonul care naște.

Iată câteva dintre sfaturile mele de top:

1. Faceți un somn, timpul de mers pe jos

Bebelusii dorm mult. Ca mamă nouă, este important să vă odihniți atunci când bebelușul se ocupă în special în primele săptămâni. Odată ce m-am simțit la înălțime (adică am avut curajul să-mi iau pachetul anterior în cărucior și nu am simțit că am de gând să-l rup sau pe mine/să le leșin/să mă înșel), am ales una dintre puiurile lui pe care le-am m-am simțit cel mai energic, am pus bub în cărucior și am plecat. Pe măsură ce săptămânile treceau, am devenit mai încrezător și bub s-a obișnuit cu căruciorul și am constatat că acele pui de somn au devenit mai reglementate. Aproape aș putea garanta că va face un pui de somn în fiecare zi, așa că aș ieși în jurul orei 8.30 și, înainte să știu, ar fi adormit profund. Disclaimer: Acest lucru funcționează pentru noi acum, dar recunosc pe deplin că nu este întotdeauna atât de ușor!