Cum să slăbești și să arunci în centimetri
Publicat: 14 mai 2017
Permiteți-ne să vă ajutăm să faceți modificările care vă vor ajuta să vedeți rezultatele.
Deci, ați decis să slăbiți. Felicitări! Tocmai ați început o călătorie importantă în numele îmbunătățirii sănătății și a imaginii de sine. Dar de unde începi? Cu atât de multe diete și regimuri de antrenament acolo, poate fi dificil să vă dați seama cum să pierdeți în greutate în modul potrivit pentru dvs.
Suntem aici la SkinnyMs. sunt aici pentru a ajuta. Pierderea în greutate și pierderea de centimetri este un obiectiv realizabil care va necesita o cantitate enormă de efort și suntem aici pentru a diminua această povară oferind sugestii și ghiduri ca o modalitate de a ne îndrepta spre calea potrivită pentru dvs.
Schimbați modul în care vă gândiți la mâncare.
Mâncarea nu este doar un lucru pe care îl poți face fără gând și să te aștepți să menții o greutate sănătoasă și confortabilă. Nu vă puteți aștepta să mâncați orice mâncare doriți și să scăpați din greutate. Dimpotrivă, nu trebuie să vă stresați cu privire la fiecare lucru mic pe care îl puneți în gură. Există un echilibru între aceste extreme și depinde de dvs. să îl găsiți.
Luați în considerare ceea ce mâncați. Cât de echilibrată este placa ta? Cât de colorat este? Dacă farfuria dvs. este supraîncărcată cu prea multe carbohidrați și carne, vă veți chinui să ajungeți oriunde. Dimpotrivă, nu puteți omite pur și simplu consumul de carbohidrați în întregime; aveți nevoie de fibre în dietă și există carbohidrați care sunt buni pentru corpul dumneavoastră să mănânce. O farfurie echilibrată va avea porții adecvate de carbohidrați, proteine, fructe și legume. Nu lipsește nimic, totul cu măsură.
Dacă doriți o masă planificată de o săptămână pentru a vă ajuta să începeți, luați o privire la asta Meniu de 7 zile pentru a vă ajuta să slăbiți. Puteți găsi mai multe meniuri de acest fel și pe site.
Găsiți un plan de exerciții și modificați-l pentru nevoile dvs.
Există numeroase modalități de a exercita corpul: cardio, ridicare, întinderi; îl numești, e acolo. Toate sunt concepute pentru a lucra la diferite aspecte ale sănătății corpului, așa că trebuie să decideți la ce doriți să lucrați. Dacă doriți să vă radeți centimetri pe stomac, veți dori să căutați planuri de exerciții care se concentrează pe stomac. La început poate fi greu, dar veți vedea rezultate cu dăruire și timp.
Exercițiile fizice nu sunt pentru toată lumea, dar este o parte critică a pierderii în greutate dintr-un motiv. Însăși baza de a pierde în greutate este ca caloriile consumate să fie mai mici decât caloriile pe care le lucrați într-o zi. Exercițiile fizice accelerează acest proces natural, permițându-vă să mâncați mai mult decât dacă ați fi complet sedentar. Este important să aveți o cantitate minimă de mișcare pe zi, pentru sănătatea corpului dumneavoastră.
Un ghid de pornire util este Top 10 antrenamente pentru a pierde în greutate.
Bea apă.
Apa este însăși esența vieții și nimic din ce poți bea nu se poate compara cu hidratarea pură primită din apă. Apa nu are dezavantaje; în mod natural nu transportă calorii sau zaharuri. Ar trebui să devină mai presus de orice băutura, în special sucurile, laptele sau cafeaua. Corpurile noastre sunt fabricate în mare parte din apă și trebuie să fie completate zilnic. Deshidratarea, chiar și atunci când este ușoară, poate avea efecte grave asupra sănătății și poate provoca descompunerea corpului și refuzul de a pierde în greutate. Bea apă.