Cum să slăbești rapid forța la vârf; CrossFit SSP
Nu toate eforturile de slăbire dau rezultate rapide. De fapt, multe sunt concepute pentru a fi lente și controlate. Cu toate acestea, pentru unii oameni, pornirea rapidă a procesului de slăbire este atât extrem de motivantă, cât și uneori necesară din motive medicale. Nimic nu se simte mai bine decât să-ți începi călătoria de fitness și să vezi imediat cum cântarul se mișcă. Iată patru sfaturi despre cum să slăbești rapid.
1. Reduceți aportul de carbohidrați
Glucidele nu te îngrașă - dar păstrează apă în corpul tău. Dacă doriți să slăbiți rapid, puteți reduce aportul de carbohidrați și puteți observa o pierdere semnificativă în greutate.
Pentru a vă optimiza pierderea în greutate, trageți pentru 1 - 1,5 grame de carbohidrați pe kilogram de greutate corporală pentru a avea energie pentru antrenamente și pentru a vă reduce greutatea rapid.
Dacă doriți o pierdere în greutate extrem de rapidă, o puteți reduce și mai mult. Pentru ao simplifica, tăiați boabe din dieta dumneavoastră. Permiteți-vă singurilor carbohidrați să provină numai din fructe, legume și nuci. Acest lucru vă va oferi cea mai rapidă pierdere în greutate posibilă.
2. Includeți cel puțin o zi de post în săptămâna dvs.
Există multe stiluri diferite de post care sunt populare. Postul intermitent este cel mai cunoscut și urmărit pe scară largă și implică, de obicei, să vă oferiți o fereastră de timp stabilită în care să aveți voie să mâncați - și apoi să nu consumați altceva decât apă și cafea sau ceai în alte vremuri.
Această strategie are două avantaje: 1) s-a demonstrat că îmbunătățește răspunsul la insulină, care este bun pentru sănătatea dumneavoastră generală și 2) mâncați mai puțin în mod natural, deoarece pur și simplu nu aveți timp să mâncați.