Cum să slăbești rapid fără exerciții 8 moduri Sure-Fire
Iată câteva vești minunate pentru cei care doresc să slăbească fără a face mișcare! Cu mai multe studii științifice care sugerează că menținerea greutății este de 70% dietă și 30% exercițiu fizic, nu trebuie să vă antrenați pentru a slăbi.
Există 8 modalități sigure de a vă ajuta să vă metabolizați, să ardeți calorii, să pierdeți în greutate rapid și să vă îndepărtați de antrenamentele monotone și epuizante la sala.
Iată cum să mențineți o greutate corporală sănătoasă fără a face mișcare:
1. Dieta adecvată
Una dintre cele mai rapide și mai ușoare modalități de a începe să scăpați de kilogramele în exces este acordarea unei atenții deosebite la ceea ce mâncați.
Există multe alimente care stimulează în mod natural metabolismul. Metabolismul dvs. este într-adevăr doar o fuziune a multor procese biochimice diferite care apar în corpul dumneavoastră la nivel celular.
Din punct de vedere microscopic, corpul tău va procesa alimentele mai eficient atunci când celulele tale mănâncă și excretează așa cum ar trebui. Unele alimente pe care le consumăm afectează sănătatea noastră celulară și, de asemenea, ajută la creșterea funcției metabolice.
Iată câteva pentru a le adăuga la lista dvs. de produse alimentare:
Fasole - Ar trebui să te îndrăgostești de fasole. Sunt unul dintre puținele alimente care conțin atât proteine vegetale, cât și niveluri ridicate de fibre.
Te mențin plin și sunt unul dintre singurii macronutrienți care necesită o mulțime de calorii pentru a arde. De exemplu, dacă mănânci 400 de calorii de fasole, corpul tău va necesita 80 de calorii doar pentru a le arde.
Consumatorii sănătoși pot lua masa la mese întregi care conțin doar 400 de calorii, astfel încât să vă puteți umple de fasole și să nu vă îngrășați.
Migdale - Aceste nuci gustoase au un conținut scăzut de acizi grași saturați, bogate în acizi grași nesaturați și conțin fibre de umplutură, antioxidanți fitosteroli unici și de protecție, precum și proteine vegetale.
Dozele mici sunt cele mai bune, deoarece sunt bogate în calorii. Rămâneți la o mână mică (aproximativ ¼ ceașcă).
Fructe de padure - Asigurați-vă că mâncați toată boabele și nu beți suc de boabe, care poate conține zaharuri adăugate.
Beneficiile consumului de fructe de pădure includ fibre dietetice (care vă ajută să vă mențineți plini), dar și un nivel ridicat de antioxidanți, cum ar fi vitamina C (ca în zmeură) sau resveratrol (veți găsi acest lucru în dud.) Indiferent de tipul de boabe, mențineți porția la între ½ - 1 cană din întregul fruct.
Țelină - Acest aliment are reputația de a avea calorii negative și, deși acest lucru nu este complet adevărat, tulpinile lungi verzi de țelină sunt minunate pentru a stimula digestia, pentru a adăuga apă pentru a vă hidrata (o altă cheie pentru un metabolism bun) și pentru a furniza potasiu.
De asemenea, au calorii foarte scăzute, cu doar aproximativ 6 pe tulpina de 7-8 inch. Datorită fibrelor lor dietetice, ați putea literalmente să mâncați țelină toată ziua și să vă măriți metabolismul.
Chia Semințe - Dacă doriți cu adevărat să vă stimulați metabolismul, să creați un creier mai bun și să aveți o mulțime de energie, semințele de chia sunt un salvator.
Acestea sunt bogate în fibre și proteine, precum și acizi grași Omega 3 sănătoși (genul pe care corpul dvs. îl place de fapt și care nu provoacă creșterea în greutate, spre deosebire de grăsimile trans.) mai bine și țelină și ai o gustare grozavă la jumătatea după-amiezii, care îți va răsuna metabolismul.
Verdeaţă - Nu contează dacă spanacul, varza, frunzele de ceai verde, Chard elvețian, rădăcinile de păpădie, rucola sau ursulet, verdeața este alimentul ideal pentru stimularea metabolismului.
Corpul tău iubește toți fito-nutrienții pe care îi furnizează, astfel încât nu vei fi la fel de probabil să mănânci alimente încărcate cu calorii, ceea ce este într-adevăr o încercare a corpului tău de a obține nutrienții de care are nevoie. De asemenea, vă veți reduce riscul de a face cancer și veți îmbătrâni mai lent, ca un stimulent suplimentar.
De asemenea, verdele are un conținut scăzut de calorii, așa că le puteți mânca până când vă veți sătura, fără a fi nevoie să le măsurați.
Unele ciocolată neagră vor funcționa cel mai bine
Ciocolata neagra - „Așteptați”, vă gândiți: „Tocmai am citit bine?!”
Crede. Puteți mânca ciocolată neagră pentru a vă stimula metabolismul.
Trucul este să vă asigurați că alegeți o batonă de ciocolată sau bucăți care au un indice scăzut de zahăr și acesta este cel mai mare procent de ciocolată neagră pe care îl puteți mânca. 70% sau mai mult, și primiți o mulțime de suport hormonal pentru a vă face să vă simțiți fericiți și mai puțin susceptibili de a vă arunca.
De asemenea, obțineți magneziu, care stimulează hormonul adiponectin care arde grăsimile. Puteți mânca aproximativ o jumătate de bară cu un conținut scăzut de zahăr (nu mai mult de 10 grame este ideal, mai puțin este mai bine) în fiecare zi pentru a vă susține obiectivele de slăbire.
Este posibil să fi observat că toate alimentele enumerate aici sunt alimente integrale (neprelucrate) și pe bază de plante. Aceasta este cheia în stimularea metabolismului. Există mult mai multe alimente care stimulează metabolismul, dar începând cu acestea ar trebui să vă ajute să ardeți calorii fără exerciții fizice.