Cum să slăbești prin reducerea făinii albe; Sugar Live Healthy

Legate de

Alimentele făcute cu făină albă și zahăr sunt adesea denumite carbohidrați răi. Acestea conțin puțină sau deloc valoare nutritivă și sunt foarte ușor de consumat în exces, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Reducerea aportului sau chiar reducerea acestora poate fi complet un ajutor imens în pierderea în greutate, deși, dacă sunteți obișnuiți cu o dietă bogată în făină albă și zahăr, poate fi necesar să luați lucrurile încet pentru început.

Schimbați orezul alb, pastele și pâinea pentru versiuni cu cereale integrale. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă obținerea a cel puțin jumătate din boabele zilnice din boabe integrale, deși un procent mai mare este chiar mai bun.

Bea băuturi fără calorii în locul celor zaharoase. Poate fi surprinzător cât de mult zahăr este în anumite băuturi populare. Băuturile sportive, ceaiul dulce, sucul de fructe și sifonul sunt cei mai răi infractori. Scoateți-le din dietă și beți apă, ceaiuri negre sau pe bază de plante și cafea.

---