Cum să slăbești postpartum fără diete nebune sau exerciții fizice; Editor; Frumusețea
Revenirea la corpul tău de dinainte de sarcină, „lista”, poate fi cea mai bună dorință a ta după nașterea copilului tău. Dar, deși s-ar putea să credeți că vedetele o fac în mod magic, imaginea reală este complet diferită.
Deși pierderea în greutate suplimentară și lucrul la recuperarea corpului înainte de sarcină este important pentru a rămâne în formă și sănătos, intrarea în diete riguroase și pedepsirea antrenamentelor vor fi stresante doar pentru corpul în recuperare, ducând la diverse complicații în viitor.
Având în vedere cerințele unei noi maternități, hrănirea bebelușilor și lipsa somnului, îngrijirea corpului postpartum ar trebui să fie pe primul loc în lista priorităților, nu pierderea rapidă în greutate. Iată cum putem pierde greutatea postpartum treptat și într-un mod sănătos.
DIETA POSTPARTUM
Cea mai mare întrebare din mintea ta va fi cum să reduci la zero dieta corectă. Pentru început, trebuie să consumați în jur de 1800-2000 de calorii pe zi, dacă vă alăptați copilul. Dacă reduceți caloriile în acest moment, nu vă va afecta pe dvs., ci pe copilul dvs., deoarece calitatea laptelui va fi modificată. Prin urmare, urmați o abordare care vă ajută să reduceți câteva kilograme fără a limita aportul alimentar necesar. În primele câteva săptămâni după naștere, corpul dumneavoastră are nevoie de energie și calorii suficiente pentru a-și reveni și pentru a alăpta. Cu toate acestea, alăptarea arde o mulțime de calorii, iar mamele ajung să slăbească mult în sarcină, în acest proces.
În cazul în care nu vă alăptați copilul, începeți prin a pierde cel mult un kilogram în fiecare săptămână. Dar amintiți-vă că sarcina are o influență asupra corpului, în special privându-vă de o mulțime de substanțe nutritive esențiale. Așadar, fiți siguri că, după nașterea bebelușului, veți avea multe lucruri de reconstrucție de făcut, pentru a vă readuce corpul la nivelul nutrițional obișnuit.
Potrivit celor de așteptat, „Mulți factori s-au dovedit a-ți afecta călătoria de slăbire - inclusiv vârsta ta (metabolismul tău încetinește cu aproximativ 2 la sută în fiecare deceniu după vârsta de 25 de ani, deci arzi mai puține calorii în repaus pe măsură ce îmbătrânești), dieta (atunci când mănânci mai multe proteine decât carbohidrații și mănânci mese mai mari mai devreme, corpul tău arde mai multe calorii și funcționează mai eficient), nivelul de activitate (cu cât te miști mai mult, cu atât arzi mai multe calorii) și metabolismul tău natural, care este determinat de genele tale. ”