Cum să slăbești mergând 2 ore trăind sănătos
Legate de
Când vine vorba de pierderea în greutate, nu toate mersul pe jos este creat egal. În timp ce orice exercițiu este un lucru bun, dacă doriți să profitați la maximum de mersul pe jos, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ridica jocul de mers pe jos și pentru a vărsa câteva kilograme serioase.
Și timpul nu este întotdeauna cheia. De exemplu, două ore de mers pot arde câteva calorii serioase, dar la fel și 30 de minute. Deci, indiferent dacă aveți 2 ore complete de dedicat mersului dintr-o singură lovitură sau trebuie să vă răspândiți pe mai multe excursii mai scurte, folosiți timpul pe care îl aveți cu înțelepciune.
Devino inteligent
Multe articole de fitness aruncă în jur numere care vă pot face să simțiți că ar fi trebuit să acordați mai multă atenție la ora de matematică din liceu. În loc să vă confundați cu numere și obiective generale, utilizați numerele specifice care funcționează pentru situația dvs., cum ar fi greutatea, înălțimea, vârsta și orice altceva este necesar, în funcție de cât de complicat este calculatorul.
Pentru a începe, utilizați un calculator de fitness simplu pentru a obține informații adaptate special pentru dvs. Una dintre cele mai bune resurse pentru calculatoarele de fitness este American Council on Exercise. Folosind acest calculator, conectați pur și simplu greutatea, cât timp doriți să vă exercitați și în ce exercițiu vă implicați (în acest caz, mersul pe jos) și calculează câte calorii puteți arde.
De fapt, ar trebui să petreceți ceva timp jucându-vă cu un calculator de fitness pentru a vă planifica în avans și a stabili câteva obiective. Dacă conectați că veți merge 2 ore la o viteză de 2 mile pe oră, calculatorul scuipă numărul de calorii pe care le puteți arde conform informațiilor dvs. personale. Acum încercați să conectați 3 mile pe oră și veți aprecia modul în care ridicarea ritmului vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii și să pierdeți în greutate mai repede.