Cum să slăbești Logică Alimentație sănătoasă SF Gate

Articole similare

În mod logic, pierderea în greutate este simplă. Trebuie să consumi mai puține calorii decât arzi în fiecare zi - corpul tău va lua energie din depozitele de grăsimi pentru a ține cont de ceea ce nu primește din alimente. Mai multe diete și rutine de exerciții fizice complică pierderea de grăsime cu planificarea consumatoare de timp și pași inutili. Pentru a slăbi, aveți nevoie de un obiectiv în minte, de un plan pe care îl puteți urma și de voința de a reuși.

Crearea obiectivelor

În timp ce dietele de moft ar putea cere 20 de kilograme de pierdere în greutate în două săptămâni, un obiectiv sănătos este de 1 până la 2 kilograme pe săptămână. Pierderea în greutate mai rapid vă pune sănătatea în pericol. Vorbiți cu profesionistul dvs. din domeniul sănătății pentru a determina greutatea obiectivului ideală pentru înălțimea și structura osoasă. Dacă trebuie să slăbești 30 de kilograme pentru a-ți atinge obiectivul, planifică un program de slăbire de 30 de săptămâni. Așteptările realiste sunt importante pentru pierderea logică în greutate.

Exercitarea

Rămâne activ ajută corpul să ardă mai multe calorii atât în ​​timpul antrenamentului, cât și după acesta. Activitatea fizică timp de cel puțin 30 de minute pe zi, de patru până la cinci ori pe săptămână accelerează pierderea în greutate. Alegeți o activitate care vi se pare distractivă, cum ar fi plimbarea câinelui, jocul de frisbee, înot, drumeții sau dans. Vă bucurați de exerciții fizice vă face să aveți mai multe șanse să continuați. În mod logic, cu cât faci mai multă mișcare, cu atât vei pierde mai repede în greutate.

---