Cum să slăbești într-un mod sănătos - Podcast # 8 Heavenly Homemakers
Această postare poate conține linkuri de afiliere care nu vă vor schimba prețul, dar vor împărți o parte din comision.
Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme și doriți să ascultați ideile mele despre cum simt că puteți slăbi cel mai bine în timp ce mâncați o dietă cu alimente întregi, iată: 12 minute de podcast în care îmi împărtășesc gândurile despre acest lucru subiect. Discut întrebări precum ... poți mânca o dietă bogată în grăsimi și să mai slăbești sau să menții o greutate sănătoasă? Ce vă recomand să vă întrerupeți dieta dacă doriți să slăbiți?
Aș spune, hei ... apucă un brownie și așează-te în timp ce asculți acest podcast ... dar asta poate contrazice un lucru sau două pe care le împărtășesc de data asta. Ce zici de o plimbare pe banda de alergat în timp ce crești volumul pe aceasta? Veți obține doisprezece minute de exerciții în timp ce ascultați ... ce spuneți?
Comentarii
Jami @ O Oregon Cottage spune
Nu pot să aduc nimic din legătură - trebuie să am un program special?
Cred că ceea ce avem este Windows Media Player. Când fac clic pe link, acesta se deschide automat și începe să se joace. Nu funcționează pentru tine, huh?
Jami @ O Oregon Cottage spune
Da, era computerul meu - a funcționat aproximativ o oră mai târziu.:-)
Sfaturi bune - Am constatat că controlul porțiunilor este cel mai bun mod pentru mine!
Super podcast, Laura ! Mulțumiri.
Sunt chiar acolo, încercând să slăbesc bebelușul! Tocmai mi-am înțărcat 1 an și mi-au mai rămas aproximativ 10 kilograme. Gândurile tale au fost grozave. Cred că aș face ecou în special consumului de fructe și legume. În mod ideal, încerc să mănânc 1-2 porții de fructe și legume pentru fiecare 1 porție din altceva (carbohidrați, proteine, grăsimi). Vara, aceasta înseamnă smoothie-uri, iar iarna, înseamnă supe pe bază de legume (și salate tot timpul). De multe ori fac supe în valoare de o săptămână la un moment dat pentru comoditate și mă despart tot ce-mi trebuie pentru a arunca rapid o salată împreună la un moment dat. Această „regulă” mă menține pe deplin și ajută la controlul porțiunilor mele!
De asemenea, sunt de acord cu exercițiul ... dar există ceva mai dificil decât să faci mișcare cu bebelușii. Încerc să-l convertesc pe soțul meu într-o bandă de alergat chiar acum, dar altfel sunt videoclipuri pentru mine. Împachetarea celor 2 ani și 1 an în jogger este o încercare atât de mare încât nu se întâmplă niciodată!
Mi-am făcut videoclipurile preferate atât de mult încât nu mai trebuie să le ascult, așa că pot să vizionez videoclipul în timp ce fac mișcare și ascult podcast-uri de pe computer. Un alt mod prin care îmi fac videoclipurile mele un chef este să am o altă mamă, ai cărei copii sunt la școală, vin după prânz și fac un videoclip cu noi. Vorbim tot timpul! Am 3 copii acasă (7, 5 și 2), deoarece școlar la domiciliu, dar pot profita de flexibilitatea altor mame atunci când copiii lor sunt la școală. Este posibil ca videoclipurile să devină vechi, dar sunt ieftine și rapide, deoarece nu există timp de încărcare/călătorie!
M-am îndrăgostit de DVD-urile Turbo Jam. Le pot face în timp ce băiatul meu de 8 luni doarme dimineața și copilul meu de 2 ani sare cu mine. Sunt îngrijorat de felul în care se îmbracă și probabil nu îi voi arăta mult mai mult timp. Cu toate acestea, este un lucru minunat și este distractiv. În acest fel aștept cu nerăbdare exercițiul pe care îl fac!
Spune Angela Starosta
Am început să mănânc treptat alimente naturale și sănătoase în această vară și am slăbit 20 de kilograme! (din păcate, am mult mai departe) Sperăm că activitatea primăverii/verii/toamnei va ajuta prea mult, iar iarna este un timp de activitate atât de scăzut pentru mine.
Am dat peste blogul tău acum câteva săptămâni și îmi place! Am făcut câteva schimbări mari și până acum toate rețetele pe care le-am încercat au fost minunate!
Încerc, de asemenea, să pierd greutatea bebelușului de la vârsta de șapte luni (și probabil unii au rămas de la vârsta de cinci ani și de patru ani, de asemenea ... ha!).
Ați menționat în podcast-ul dvs. pentru a reduce chiar și zaharurile naturale. Toate pâinile, covrigii moi, tortilla etc. aveți miere în ele și o mulțime de idei de meniu pentru micul dejun și prânz le folosesc. Cât de drastic crezi că ar trebui să le reduc?
Multumesc pentru ajutor!
Ei bine, din moment ce pâinea, covrigii moi etc. are doar o cantitate mică în ele (în comparație cu cookie-urile și altele), nu m-aș îngrijora de aceștia atât cât este vorba de consumul de zahăr. Cu toate acestea, din moment ce sunt boabe, sunt carbohidrați care se transformă în zahăr în cele din urmă. În general, nu m-aș concentra prea mult pe consumul de pâine, ci în schimb pe concentrarea pe fructe și legume, carne și lactate de calitate ... cu doar câteva produse din pâine aici și acolo.
Și dacă mănânci alimente bune, întregi, nu m-aș concentra la fel de mult pe „cât” ar trebui să mănânci sau să nu mănânci ... ci pur și simplu să te oprești când ești plin și să te asiguri că dieta ta este bine echilibrată.
Sper că asta ajută!
Am reușit să slăbesc 15 kilograme încăpățânate peste vară, OPRIND numărarea caloriilor și lăsând doar calori hrănitoare (cu dulciuri minime - chiar și cele sănătoase) să îmi treacă buzele. A fost minunat! Din păcate, totul s-a întors plus puțin în această toamnă. Pentru mine, am constatat că stresul și nivelurile de somn îmi influențează foarte mult capacitatea de a pierde și/sau de a menține greutatea. În timpul verii, în general este doar mai puțin stres (eu sunt profesor și anul acesta mi-am schimbat nivelul, ceea ce a crescut în mod semnificativ cantitatea mea de stres). De asemenea, fac mai multe dulciuri decât înainte (deși cele cu zaharuri mai sănătoase). Constat că, atunci când sunt stresat, nu pot obține la fel de mult din antrenamentele mele (chiar dacă mă antrenez aproape în fiecare zi). Sper că odată ce se va schimba vremea, voi putea începe din nou să alerg afară și asta mă va motiva. Am alergat cinci curse de 5K în toamna anului trecut și nu m-am simțit niciodată mai bine decât atunci, așa că sper să pot reveni la acest sentiment și să nu cad în capcana pentru creșterea în greutate pe care o fac în fiecare toamnă. (De asemenea, cred că am tulburarea afectivă sezonieră și pur și simplu intru în depresie fără soare, așa că lăudați-l pe Domnul că timpul nostru de soare în fiecare zi se prelungește!)
Am făcut recent o versiune a Maker’s Diet și am slăbit destul de repede tăind tot zahărul și boabele. Face o mare diferență și te face să te simți și tu foarte bine.
Faceam planul de alimentație Plan-D cu ceva timp în urmă și funcționa bine, dar undeva pe parcurs am încetat să-l urmez la fel de mult. De curând am început din nou, site-ul dvs. web a ajutat foarte mult, deoarece toate sunt aceleași idei și rețete grozave. Cartea ei este frumoasă, deoarece explică o mulțime de științe din spatele consumului de alimente întregi și de ce zahărul rapadura și uleiul de cocos sunt mult mai bune pentru corpul tău. Ceea ce a ajutat foarte mult când am încercat să-l conving pe soțul meu că tot ce au spus despre dietele cu conținut scăzut de grăsimi nu este cel mai bun mod de a merge.