Vă numărați caloriile pe forumuri
Instrumente pentru fire
Căutați fir
Îți numeri caloriile?
Numărarea caloriilor este excelentă în scopuri de depanare, dacă nu progresați așa cum doriți fără a conta. Dacă sunteți mulțumit de evoluția lucrurilor și nu calculați caloriile, atunci nu este nevoie să începeți.
Păstrez un total general în funcțiune în cap pe tot parcursul zilei personal. Uneori voi urmări înapoi și voi calcula totul riguros la sfârșitul zilei, dacă sunt curios dintr-un motiv oarecare.
Am făcut-o când am început, dar nu le mai urmăresc în mod specific. Am câștigat suficiente informații în ultimii 4-5 ani încât să simt că am o senzație destul de bună pentru câte calorii, cât de multe proteine etc. mănânc în orice moment.
Acestea fiind spuse, dacă rezultatele mele încep să se abată vreodată semnificativ de la ceea ce cred că ar trebui să fie, mă voi întoarce din nou în trenul de numărare.
Orice activitate poate deveni obsesivă pentru cineva cu tendințe de TOC; numărarea/urmărirea aportului de calorii nu face excepție. Dacă sunteți capabil să vă atingeți obiectivul specific fără să faceți acest lucru, atunci continuați să faceți tot ceea ce faceți în prezent. Dacă asta este nu cazul și nu puteți face progrese, trebuie să evaluați ceea ce încercați să realizați și exact ce trebuie să faceți pentru a ajunge acolo.
Îmi număr caloriile și macro-urile și am făcut acest lucru pentru ani pentru că oricât de mult muncesc în sala de gimnastică, nu intenționez să las o parte atât de importantă a progresului până la presupuneri. Ca în toate lucrurile legate de culturism, YMMV.
Fără creier, fără câștig.
Nu poți antrena o nutriție proastă.
Unde merge mintea, urmează corpul.
Ironwill Gym --- poze actualizate:
https://forum.bodybuilding.com/showpost.php?p=629719403&postcount=3388
Ironwill2008 Jurnal de antrenament:
https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=157459343&p=1145168733
Desigur, prietene! Sunt în ea pentru a alerga pe loong. Voi fi bunicul ăla în parc arătând al naibii de bine în îmbrăcăminte potrivită.
Glumeam. Atâta timp cât mă ridic, sunt destul de sigur că voi conta macrocomenzile.
Da și nu. Obișnuiam să fiu destul de precis, dar odată ce a început școala, nu mai am absolut nimic. Cu toate acestea, consider că este important să fii cu ochii pe cantitatea brută de consum zilnic pentru a face progrese optime. Așadar, estimez tot ceea ce mănânc, mă asigur că sunt undeva puțin deasupra întreținerii mele și merg mai departe.
Veți merge bine doar oferind estimări și trecând la OP, nu veți pregăti un culturist profesionist pentru următorul dvs. spectacol NPC.
Jurnalul meu:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=169888683&p=1429732191#post1429732191
De peste un an m-am obișnuit să mănânc macro-urile destul de bine și chiar dacă sunt plecat, nu contează. Odată ce stabiliți un punct de menținere a caloriilor care funcționează cu greutatea/cântarul, este ușor să lucrați în sus sau în jos, în funcție de ceea ce mâncați. Majoritatea oamenilor consumă același tip de alimente zilnic/săptămânal, deci nu durează atât de mult până se stabilește un fel de punct de plecare.
Personal, pur și simplu nu am timp, minte sau răbdare pentru a urmări macro-urile atât de brusc. Felicitari celor care o fac.
În afară de proteine, nu prea urmăresc.
Dacă performanța suferă sau am pierdut câteva zile de mâncare. (sau în timpul unei tăieri) voi urmări.
Există o dihotomie interesantă în acest forum.
Pe de o parte, subiectele care furnizează legături către studii efectuate pe diferite subiecte nutriționale care prezintă diferențe minuscule, dacă există, în rezultatele din lumea reală sunt în mod constant postate și astfel de subiecte rulează de obicei mai multe pagini, pe măsură ce multe postere cântăresc rezultatele studiului și implicațiile acestora. Multe astfel de subiecte sunt reînviate în mod regulat, deoarece noii și chiar vechii obișnuiți indică aceste studii, iar discuțiile suplimentare care acordă importanță unor astfel de detalii minore sunt adesea menționate.