Beneficiile pentru sănătate ale datelor Medjool în 2020
Oamenii caută întotdeauna alegeri sănătoase. Îți vine să crezi că una dintre cele mai bune opțiuni pentru o gustare sănătoasă datează înainte de 3000 î.Hr.? Datele Medjool sunt doar una dintre sutele de soiuri de fructe ale palmierului curmal.
Au provenit din Orientul Mijlociu. De-a lungul timpului, au fost plantate și cultivate în regiuni tropicale din întreaga lume, inclusiv în Statele Unite. Încă de la descoperirea lor, se credea că întâlnirile au proprietăți curative.
Acum există cercetări științifice care să susțină acest lucru și știința continuă să găsească și mai multe beneficii ale consumului de curmale. Deoarece există multe varietăți diferite de curmale, ne vom concentra pe un singur soi și vom analiza beneficiile de top ale curmalelor Medjool.
Bogat în antioxidanți
Cercetările continuă să descopere puterea antioxidanților și beneficiile curmalelor, inclusiv reducerea riscului anumitor boli. Din fericire, curmalele Medjool sunt bogate în antioxidanți, oferind mult mai mult decât alte fructe similare. Antioxidanții acționează protejând celulele de „radicalii liberi”, molecule instabile care provoacă daune corpului nostru și pot provoca boli. Datele sunt bogate în trei tipuri diferite de antioxidanți.
Primul este flavonoidele, despre care studiile arată că pot avea potențialul de a reduce riscul de boli precum diabetul și chiar tipuri specifice de cancer. Carotenoizii sunt un alt tip de antioxidant găsit în curmalele Medjool.
Acestea s-au dovedit a ajuta la promovarea unei inimi sănătoase. Acestea au fost, de asemenea, legate de un risc redus de boli ale ochilor, cum ar fi degenerescența maculară. Al treilea tip de antioxidant găsit în curmalele Medjool este acidul fenolic. Este cunoscut pentru proprietățile sale care reduc inflamația. De asemenea, se crede că acidul fenolic poate fi, de asemenea, un factor în scăderea riscului atât de boli de inimă, cât și de cancer.
Bogat în fibre
Mai ales pe măsură ce îmbătrânim, este esențial să obținem multe fibre în dietele noastre. Acest lucru ne poate ajuta să menținem sistemul digestiv sănătos, să prevenim constipația și să promovăm mișcările intestinale regulate, contribuind la formarea scaunelor. Datele Medjool sunt o modalitate ușoară și delicioasă de a crește aportul de fibre, deoarece conțin aproape 7 grame de fibre pe porție de 3,5 uncii.
O dietă bogată în fibre nu face decât să țină sub control sistemul digestiv. O dietă bogată în fibre poate ajuta și la sănătatea inimii. Vă poate ajuta să reduceți nivelul colesterolului total prin scăderea LDL, adesea numit „colesterol rău”. Cercetările au arătat, de asemenea, că dietele bogate în fibre pot oferi alte beneficii pentru sănătatea inimii, inclusiv reducerea tensiunii arteriale.