Cum să slăbești în timpul alăptării - MomLifeHappyLife

Îmi amintesc ziua atât de clar, că stăteam în dressingul de pe podea în Target ... plângând. Ținându-l pe prețiosul meu copil de 3 luni, pe care l-am făcut de la zero cu propriul meu corp, mintea mea era plină de gânduri urâte. Mi-am urât corpul după ce i-am dat viața. Mama a intrat în dressing și m-a ținut. Ea m-a lăsat să am „momentul” meu. Motivul real al acestei defecțiuni? Am lovit oficial haine de dimensiuni mari.

Când rămâi însărcinată îți faci promisiuni, ți-am jurat că voi fi o mamă potrivită, fericită și sexy. Creierul meu pre-mamă a motivat cu mine că alăptarea a avut atât de multe avantaje ca mamă, iar femeile o fac de mii de ani, nu?

Spoiler alert, nu este nimic sexy despre alăptare. Este o muncă grea, nopți nedormite și o zi de zi constantă pentru a vă așeza și a îngriji. Ca să-l înrăutățesc, fiica mea nu mi-a ușurat-o, a vrut să facă orice DAR asistentă. Creierul meu deja emoțional ajunsese la limită.

Nu știam puțin că în următorii 12 ani ... (da, 12 ani) Ar fi o dietă de modă după următorii. Am căutat (și am încercat) toate soluțiile obținând un rezultat frustrant după altul. Deci s-ar putea să întrebați ...

Cum poate o mamă care alăptează să slăbească?

În timp ce povestea mea a fost plină de urcușuri și coborâșuri și nu am stăpânit niciodată cu adevărat scăderea în greutate după copil în timp ce alăptam, există speranță pentru mamele care alăptează. Cu toate acestea, am vrut să iau o clipă și să vă prezint prietena mea, Laura, o mamă care alăptează!

* Notă laterală: Sunt mai sănătoasă astăzi decât am fost în 12 ani și puteți citi totul despre această călătorie pe blogul meu, The Hipster Mommy.

Laura este o mamă de 2 mici și a pierdut peste 70 de kilograme în 6 luni în timp ce alăpta fiul ei de acum 11 luni. A urmat o dietă echilibrată caloric de aproximativ 1500 - 1800 de calorii pe zi, concentrându-se pe „macro-urile sale magice”, așa cum îmi place să le numesc.

Laura și-a luat timp, s-a bucurat de frumoasa ei familie în creștere și a făcut pași inteligenți și măsurabili spre creșterea sănătății sale generale. Deci care este secretul ei?

alăptării

Cum să slăbești în timp ce alăptezi în mod corect

Alăptarea Pierdere în Greutate Hack # 1 - Bea multă apă

Știu că probabil îți dai ochii peste cap. Toată lumea crede că bea suficientă apă, dar conform acestui articol minunat despre hidratare în timpul alăptării, ar trebui să vă propuneți să obțineți cel puțin 1/2 până la 3/4 dintr-o uncie pe kilogram pe care o cântăriți atunci când nu alăptați. Acum, rețineți că hidratarea corectă este extrem de importantă, cu toate acestea, suprahidratarea vă va afecta și cantitatea de lapte, deci asigurați-vă că nu beți prea mult. Morala poveștii, bea apă când ți-e sete și ai un obiectiv menținut pe care îl atingi în fiecare zi.

* mama hack: îmi urmăresc aportul de apă cu o sănătate aplicația de pe iPhone, numită MyPlate. Este un simplu glisare pentru a-l urmări și vă face să vă amintiți cât de multă apă ați avut atât de ușor!

Alăptarea Pierdere în Greutate Hack # 2 - Du-te proaspăt cu mâncarea ta

În general, poate deveni foarte ușor să vă concentrați asupra modului de a pierde în greutate în timpul alăptării, dar uitați că este esențial să introduceți în sistemul dumneavoastră sănătos, fortificant cu aport de lapte, vitamine și substanțe nutritive. Fără aportul nutrițional, corpul tău poate intra în modul foame, determinând pierderea în greutate să se oprească sau să se oprească complet. Nu numai că va fi consumul de fructe și legume mai proaspete, cu nutrienți densi hrănește-ți foarte bine noul tău om mic de la început, dar te va alimenta să fii mai energic și bucurați-vă de vremurile de îngrijire mai mult.