Nutriție și creștere în greutate în timpul sarcinii Spitalul General North York

Este important să consumați alimente nutritive în timpul sarcinii. Această dietă ar trebui să vă permită să vă satisfaceți nevoile de energie în al doilea și al treilea trimestru. Iată câteva sfaturi:

nutriție

  • Veți avea nevoie de aproximativ 300 de calorii în plus pe zi.
  • Nu uitați să beți multe lichide (aproximativ 6-7 pahare pe zi)
  • Nu postați mai mult decât perioada obișnuită peste noapte
  • Luați în fiecare zi o vitamină prenatală cu acid folic

Obțineți răspunsuri la întrebări legate de nutriție și alimentație sănătoasă

Discutați cu un dietetician - dacă locuiți în Ontario, sunați gratuit:
1-877-510-510-2

Puteți vorbi cu un dietetician în engleză, franceză și în alte 100 de limbi folosind un interpret. Orar: de luni până vineri, 9 a.m. până la 5 p.m. ET. În afara acestor ore, puteți lăsa un mesaj vocal, iar un dietetician înregistrat vă va returna apelul în următoarea zi lucrătoare.

Calciu

Bebelușul își face toate oasele, așa că calciul este foarte important în timpul sarcinii. Vă recomandăm să încercați să luați 1.000 mg de calciu pe zi (adăugați ce conține vitamina prenatală și dieta).

Fierul este un element important pentru sânge. Puteți obține fier prin dieta dvs. sau prin suplimentarea suplimentară. Efectele secundare frecvente ale fierului includ scaune negre, greață și constipație. Puteți îmbunătăți absorbția fierului din corp, luându-l pe stomacul gol, cu un pic de suc de portocale. Nu luați fier în același timp cu calciu sau vitamina prenatală.

Spanacul este o sursă de hrană bogată în fier. Aflați ce alte alimente sunt bogate în fier.

  • Foame în timpul sarcinii
  • Sosire recentă în Canada
  • Nașteri anterioare premature sau cu greutate mică la naștere
  • Dificultăți de acces la asistența medicală

Programul canadian de nutriție prenatală (CPNP) este un program prenatal săptămânal care oferă sprijin și educație individuală și de grup de la asistenții medicali publici și dieteticienii înregistrați, în colaborare cu partenerii comunitari. Aflați mai multe despre CPNP.