Cum să slăbești în lumea modernă - Nutriția elementelor

Cuprins

Mulți dintre noi încercăm să slăbim în lumea modernă, dar eșuăm pentru că suntem înconjurați de lucruri care ne fac să mâncăm în exces. Aceste lucruri includ social media, dispozitive electronice etc. ceea ce poate fi util cât și dezastruos pentru obiceiurile alimentare. Mancarea nedorita a devenit, de asemenea, mult mai usor de accesat. Combină acest lucru cu un stil de viață agitat și ai rețeta perfectă pentru creșterea în greutate.

Puteți pierde în greutate numai atunci când vă confruntați cu un deficit de calorii, un subiect pe care l-am tratat în ghidul nostru complet de scădere în greutate. În această postare, voi vorbi despre 4 moduri de a slăbi în lumea modernă.

Faceți ca alimentația nedorită să fie dificil de accesat

La fel ca o companie proastă, dacă te înconjori de junk, începi să iei decizii proaste în cele din urmă. Îți spui: „Voi avea doar 1 prăjitură” și câteva minute mai târziu te îneci în prăjituri, vinovăție și calorii.

Dacă doriți să slăbiți, iată o regulă simplă de reținut - Cu cât vă este mai ușor să luați junk food, cu atât sunt mai mari șansele să o consumați. De exemplu - s-ar putea să vă fie ușor să ignorați la început un pachet de jetoane pe masă, dar în cele din urmă veți ceda în partea întunecată.

Soluție - Reduceți accesibilitatea acestora. Iată câteva moduri în care puteți face acest lucru -

Păstrați alimentele în recipiente opace - Depozitarea mâncării nedorite în recipiente transparente te face să-ți poftești, în loc să le păstrezi în recipiente opace. Acest lucru creează o barieră vizuală în calea alimentelor.
Creșteți efortul necesar pentru a obține alimente - Oamenii sunt extrem de leneși; vrem să facem totul cu cel mai mic efort. O veste bună este că puteți folosi această natură în avantajul nostru prin creșterea efortului necesar pentru a accesa junk food.

De exemplu, puteți păstra borcanul pentru biscuiți pe un raft mai înalt, ceea ce vă cere să stați pe un scaun pentru a ajunge la el. Acest lucru ar necesita să vă aduceți mai întâi un scaun și apoi să faceți efortul să stați pe el. Adăugarea acestor 2 pași suplimentari va face mai puțin probabil să ajungeți la borcanul pentru cookie-uri.

Dezactivați notificările din aplicațiile pentru livrarea alimentelor

Tehnologia și aplicațiile sunt axate pe a face viața cât mai ușoară posibil, adică face consumatorul cât mai leneș posibil. Dar plătim prețul cu talia noastră în expansiune. Aplicațiile de livrare a alimentelor sunt un prim exemplu de tehnologie care ne infectează precum ciuma.