Cum să slăbești fără să-ți pierzi mintea HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Procesul de slăbit poate face ca cei mai buni dintre noi să dorim să lipim steagul acela alb și să ne umplem fețele cu tort.
Știu pentru că am fost acolo (și am avut, de asemenea, partea mea corectă de tort bingeing).
Dar, după ani de zile prin care am trecut prin unele dintre cele mai mici momente de luptă cu greutatea mea și apoi, ajungând într-un loc în care mă simt confortabil în propria mea piele, știu, de asemenea, că a face aceste schimbări nu trebuie să fie frustrant, experiență de tragere a părului.
Iată ce am făcut pentru a pune steagul alb jos și, în cele din urmă, pentru a începe să-mi pierd greutatea în exces, fără să mă întorc din nou.
STRATEGIA 1: Nu mai cântări zilnic
Știu că acesta poate suna contra-intuitiv, dar ascultă-mă.
Iată afacerea cu scara: bazându-vă pe ea ca indicator de progres vă poate conduce literalmente la lacrimi și panică dacă urmăriți acele numere ca un șoim zilnic.
Ceea ce aș dori să faceți în schimb este să alegeți o piesă vestimentară în care să nu vă puteți încadra în prezent, dar să doriți să o purtați cu încredere și confort și să o folosiți ca mijloc de a vă evalua progresul. Alegeți ceva fabricat din țesătură rigidă (cum ar fi bumbacul sau denimul greu) și nu se întinde.
În acest fel, nu trebuie să pierdeți timpul fiind sclavul numărului de pe scara dvs. și, ca urmare, veți avea mai multă energie pentru a vă concentra pe alimentația sănătoasă și exercițiile fizice cu scopul de a vă atinge obiectivul.
Nu spun că să te cântărești să fie rău pentru tine (nu este așa) - a vedea că aceste cifre se schimbă semnificativ în jos poate fi un motivator imens, dar nu se va întâmpla peste noapte.
STRATEGIA 2: Știți de ce doriți să slăbiți
Iată o întrebare la care aș dori să răspunzi înainte de a trece mai departe: De ce vrei să slăbești?
Luați în considerare aceste două răspunsuri diferite la aceeași întrebare:
Sarah: „Vreau să slăbesc 30 de kilograme pentru că prietenii mei spun că ar trebui”.
Jason: „Vreau să slăbesc 30 de kilograme pentru că aș vrea să mă pot juca cu copiii mei fără să-mi pierd respirația și să trebuiască să mă așez doar la 5 minute”.