Cum să slăbești fără să ții dietă

fără

Lasă-mă să fiu direct cu tine: poți avea brioșa și poți pierde blatul de brioșă. Legitim! Ai auzit vreodată de pierderea de grăsime flexibilă? Ei bine, este un lucru.

Serios - o să-ți sufle mintea când te voi învăța pe MINE SECRETĂ CĂTRE MODE DE MÂNCARE (da, nu glumeam când ți-am spus despre tortul de la micul dejun CEL MAI BUN PRĂJIT), ce vrei, când vrei și ÎNCĂ slăbi.

  • Vă arată cum să mâncați orice și să slăbiți în continuare. (Da, tortul și ciocolata sunt acum prietenii tăi).
  • Arată-ți câteva exerciții pe care trebuie să le faci (acest lucru nu este o prostie drăguță cu gantere roz cardio - este o problemă DUR, dar lucruri amuzante. Promisiune)
  • Descompuneți modul în care puteți mânca toate alimentele. Fără nici o vină sau obraznicie.
  • Intră în detaliu cu privire la modul în care poți ÎNCĂ bucura-ți de nopțile afară și ÎNCĂ pierde din greutate (știu, știu - deja îți zdruncin lumea, da? Lolz)

Prietenii mei (alți antrenori personali) mă urăsc .

Dar o să mă iubești .

Deci, ascultați: Alți antrenori personali? Da, mă urăsc pentru că împărtășesc și susțin lucruri de genul acesta, deoarece toate sunt anti zahăr, carbohidrații sunt diavolul, trebuie să mănânci curat 24/7 și mergi așa (poate propriul tău antrenor personal îți spune în continuare să nu mănânci alimente pe care le doriți, nu?)

DAR. Voi scoate BS înapoi și vă voi împărtăși o mulțime de lucruri științifice care spun că metoda mea funcționează. Așa este - îmi place să citesc jurnale științifice la fel de mult ca să ridic toate greutățile;)

  • Stabiliți mentalitatea de care aveți nevoie pentru pierderea de grăsime cu succes (totul începe cu capul)
  • Informații cheie despre nutriție pentru a crea furtuna perfectă pentru pierderea de grăsime pentru dvs. - fără a vă schimba prea mult viața!
  • Antrenament și tonifiere Pentru a vă maximiza eforturile de exercițiu (SUGESTIE: PĂRĂȚI-VĂ de la aparatul cardio. Vă voi vâna)
  • Proiectarea stilului de viață și a stilului de viață pentru pierderea continuă de grăsime (acum ați pierdut în greutate, CUM o păstrați? Permiteți-mi să vă arăt!)

Acum, acest lucru nu este un curs obișnuit de curățare în greutate generic online. nu.

De fapt, permiteți-mi să descompun doar UNELE din lucrurile pe care le acoper în curs (dar nu vă lăsați înspăimântați de cât este - videoclipurile mele sunt scurte, zdrobitoare și minunate. Și amuzant. Cred. Mama mi-a spus că sunt. )

  • Enumerați cel puțin 3 moduri de a vă simți mai fericiți și mai recunoscători zilnic.
  • Identifică-ți nucleul de ce să te ajute să rămâi pe drumul cel bun și motivat zilnic.
  • Implementați cel puțin 2 strategii pentru a vă menține clar și dedicați obiectivului.
  • Demonstrați cel puțin 3 strategii practice pentru a vă ajuta să eliminați declanșatoarele de anxietate din viața de zi cu zi.
  • Aplicați restructurarea mentalității pentru a vă revigora percepțiile despre sănătate și fitness.
  • Aplicați metodologii pentru a vă îmbunătăți masiv convingerile limitate de sine.
  • Formulează mijloacele pentru folosiți apă pentru a suprima în mod natural pofta de mâncare și combate pofta de foame.
  • Identificați avantajele și dezavantajele din jurul mesei la acasă VS mâncare afară iar pe drum.
  • Identificați procesele cheie ale moderarea NU restricție când vine vorba de pierderea de alimente și grăsimi.
  • Formulează-ți propria structură personală de sincronizare a meselor care se potrivește preferințelor și cerințelor stilului tău de viață.
  • Explicați beneficiile cărnii albe față de carnea roșie atunci când se află într-o fază de pierdere a grăsimilor.
  • Folosiți puterea ierburilor și condimentelor cu ducând aroma mâncărurilor la nivelul următor.
  • Identifică de ce ciocanind legume fiecare zi este esențială pentru sănătatea și succesul tău.
  • Implementați arma secretă a guma de mestecat pentru a reduce poftele de foame.
  • Identificați cum să creați un coș de cumpărături de succes și de ce cumpărarea în vrac poate fi o simplă.
  • Recunoașteți puterea și semnificația caloriilor și a macronutrienților, spre deosebire de a mânca doar curat.
  • Identificați de ce cantitatea din ceea ce mâncați depășește cu mult calitatea a ceea ce mâncați atunci când vine vorba de pierderea de grăsime.
  • Recunoașteți de ce a ajunge la diete, detoxifiere și curățare etc. reprezintă o pierdere de timp.
  • Identificați cele mai bune suplimente pentru arderea grăsimilor în care merită să puneți bani.
  • Formulează o rutină nocturnă și dimineața pentru a-ți îmbunătăți somnul pentru a crește succesul pierderii de grăsime.
  • Aveți mijloacele practice pentru a îmbunătățiți-vă poziția, odihna BMR și ardeți mai multe calorii în repaus.
  • Formulează-ți propriul program de antrenament pentru a-ți maximiza eforturile de exercițiu și a renunța la cardio.
  • Recunoașteți cel mai bun moment al zilei pentru antrenament pentru rezultate sporite și coerență îmbunătățită.
  • Identificați alternativele de exerciții pentru cei care urăsc sala de gimnastică și sunt lipsiți de timp.
  • Creați disciplinele necesare pentru ca schimbările stilului de viață și obiceiurile puternice să fie atinse.
  • Creați-vă propriul program săptămânal de gestionare a timpului pentru a vă asigura că nu vă epuizați.
  • Formulați-vă și creați-vă propriile obiective realiste de slăbire.
  • Implementați-vă propriile strategii de urmărire a progresului pentru a vă asigura că sunteți pe drumul cel bun și că îl ucideți.
  • Creați-vă propriile strategii pentru a preveni mâncarea fără minte în timp ce Netflix și rece.
  • Identificați cheile pentru a rămâne motivați și preveniți modul f * ck it, astfel încât weekendurile să nu vă ucidă progresul.