Cum să slăbești fără să ții dietă cu 5 modificări simple

În ultimii ani, prin urcușurile și coborâșurile dietei, am aflat mai mult ca niciodată că dietele nu funcționează.

Mă doare să spun că a durat mult să-mi dau seama mai ales atunci când mă consider o persoană cu o anumită inteligență - cel puțin aș vrea să cred asta. În loc să mă supun unui șir constant de diete care duc la eșec, dezamăgire și creșterea în greutate, am învățat cum să slăbesc fără dietă, schimbând modul în care gândesc corpul și mâncarea mea.

Pe măsură ce am început să fac aceste mici schimbări simple în viața mea, greutatea a început să dispară în mod natural.

Doriți fericirea - Apoi opriți nebunia dietelor

Dacă ați citit blogul meu pentru o vreme decât știți despre diferitele diete la care m-am supus de-a lungul anilor. Am urmat nenumărate diete în ultimii 20 de ani:

• 
  Dieta Scarsdale (cred că îmi arăt vârsta dacă știi această dietă)
• NutriSystem
• Weight Watchers
• Atkins
• Metoda caloriilor în calorii
• Mănâncă doar fructe înainte de prânz
• Herbalife
• Urmărirea caloriilor consumate și arse cu o banderolă Body Buddy sau alte dispozitive electronice
• Dieta cu alimente crude (am finalizat o provocare de 90 de zile)
• Proteina ideală (cea mai recentă a mea)

Acestea sunt doar cele mai memorabile diete și apoi au fost perioadele în care am lucrat ca nebun și am mâncat slab pentru a slăbi. Gândirea mea a fost întotdeauna despre ce dietă sau program nou pot începe să slăbesc definitiv această greutate odată pentru totdeauna. Începerea unui nou program a fost o motivație imensă pentru mine și de multe ori aș pierde mult în greutate și aș ține cu adevărat dieta.

Parcă aș avea nevoie de acest plan foarte rigid pentru a mă ține pe drumul cel bun. Fiecare dietă avea reguli de urmat, cum ar fi, la ce oră din zi ați putea mânca, cât de des ar trebui să mâncați, câte calorii ar trebui să consumați, liste de alimente bune de mâncat și liste de alimente proaste de care să stați departe, și apoi cum ar trebui să mâncați exercițiu. De ce facem asta pentru noi înșine?

Regulile m-au ținut în linie. Știam că dacă aș respecta aceste reguli exact așa cum se detaliază dieta, aș pierde în greutate - și așa am făcut.

Apoi, bineînțeles, dieta s-ar sfârși și m-aș întoarce la vechile mele obiceiuri de a consuma alimente nesănătoase, de a face alegeri proaste de mâncare și, în general, de a nu mă îngriji. Călătoria vicioasă cu roller-coasterul venise din plin și mă ducea prin scufundările și văile pe care le avea de oferit.

Apoi, pe măsură ce eram aproape dezgustat de mine, următoarea reclamă publicitară nouă și strălucitoare pentru un alt program de dietă și pierdere în greutate mi-ar clipi pe ecranul televizorului și aș fi aspirat. Bineînțeles că mă gândeam că asta era. Aceasta a fost ultima dietă. Acesta ar funcționa. De ce nu? Adică uită-te la acești oameni care au slăbit și cât de uimitori și fericiți arată. Pielea lor strălucește de dragul bunătății. Vreau o piele așa! Vreau un corp de genul asta!

Și aș ajunge în portofel, mi-aș scoate cardul de credit suprasolicitat din diete și gadgeturi pentru slăbit și aș plăti cu bucurie pentru următorul program de slăbire care îmi va aduce în sfârșit fericirea.

Asta căutam - fericirea. Da, am vrut să slăbesc și am crezut că asta îmi va aduce fericire, dar băiatul m-am înșelat.

Așa cum am descoperit anul trecut, la capătul dietei Ideal Protein, nu dietele și pierderea în greutate mi-au adus fericirea, ci atunci când mă îngrijeam de mine - oferindu-mi corpului dragoste - ceea ce mi-a adus împlinire și bucurie.

Trebuie să-ți schimbi gândirea

Te-ai saturat si de diete? Fluxul și fluxul constant al fericirii, în funcție de cât de mult cântăriți sau de ce dimensiune vă puteți înfunda?

eu sunt!

Sunt obosit. Pur si simplu. M-am săturat de această bătălie.

Îmi flutur steagul alb și renunț la dietă. Este o nebunie pură. Dietele nu funcționează!

În trecut, nu am știut niciodată să slăbesc fără dietă, dar anul acesta am știut că am nevoie de echilibru în viața mea.

Recent am început să citesc o carte intitulată O întoarcere la dragoste - Reflecții asupra principiilor unui curs de miracole de Marianne Williamson - unul dintre autorii și persoanele mele preferate de citat. Ea a scris această declarație simplă care a rezonat cu adevărat la mine:

Gândul este cauza; experiența este Efect. Dacă nu îți plac efectele din viața ta, trebuie să schimbi natura gândirii tale.

Dacă nu vă place dieta constantă yo-yos (efect), atunci schimbați-vă gândirea (cauza) în ceea ce privește pierderea în greutate.

Este o declarație atât de simplă, dar este atât de puternică. M-a frapat cu adevărat, deoarece în ultimele luni am lucrat cu un antrenor holistic în domeniul sănătății și ea m-a învățat valoarea schimbării gândirii mele referitoare la mâncare și la pierderea în greutate, astfel încât să-mi pot schimba experiența.

Am învățat să am grijă de mine, să mă iubesc, să fiu amabil și blând cu corpul meu și să-l iubesc pentru toate cicatricile sale de luptă. Sunt perfect așa cum sunt.

Dacă sunteți în căutarea unei metode rapide de slăbit, chiar și fără dietă, nu este așa.

Vorbesc despre schimbări reale.

Ceea ce toate acele diete din trecut nu au făcut pentru mine este să mă învețe cum să fac alegeri bune în legătură cu mâncarea atunci când viața m-a lovit cu pumnul în stomac. Declanșatoarele mele emoționale emoționale din trecut ar ieși și aș consuma tot felul de alimente - cu cât sunt mai dulci și cu cât sunt mai încărcate cu carbohidrați - cu atât mai bine.

Aceste diete nu m-au învățat cum să nu mă mai judec și să fiu atât de critic față de corpul meu. Societatea noastră ne-a învățat, ca femei, că trebuie să fim slabi pentru a fi fericiți

… Că suntem atât de imperfecți, încât trebuie să ne îndepărtăm defectele,

Că nimeni nu ne va iubi dacă nu avem o mărime 0,

Că trebuie să ne camuflăm fața cu straturi de machiaj,

Că trebuie să suim grăsimea din coapsele noastre de celulită și să o injectăm în buzele noastre subțiri. (Personal, nu am încercat niciodată acest lucru și sună puțin nebunesc!)

M-am săturat de asta!

Este timpul să ne ridicăm și să spunem nu acestei nebunii!

Este timpul să vă schimbați gândirea, astfel încât să puteți avea o experiență diferită - una fericită și satisfăcătoare și care nu este plină de lipsuri sau ură pentru corpul vostru.

Începeți prin a face următoarele 5 schimbări simple, care vă vor începe pe o cale mai bună spre fericire și slăbire.

1. Schimbați-vă relația cu mâncarea

Este timpul să începeți să priviți mâncarea ca hrană pentru corpul dvs. mai degrabă decât bună sau rea. După cum am menționat mai devreme, dietele au un set de reguli și liste de alimente bune și rele - mâncați și nu mâncați.

Ascultați-vă corpul atunci când faceți alegeri alimentare. Ce vrea? Îți spune cu adevărat să mănânci jumătate din tort sau ar prefera să mănânce și apoi câteva alimente hrănitoare, cum ar fi fructele, legumele și proteinele?

---