Cum să slăbești după intervenția chirurgicală la genunchi

Ați muncit atât de mult pentru a slăbi în acest moment. Nu numai că v-ați slăbit, obiceiurile de stil de viață s-au schimbat și sunteți hotărât să mâncați corect la majoritatea meselor și să faceți mișcare sau cel puțin să vă deplasați activ dincolo de valoarea inițială, zilnic. Te simți minunat. Te simți tânăr. Te simți ușor.

Apoi, viața se întâmplă ...

Din orice motiv, acum trebuie să vă operați la genunchi. Cu grație, ați reușit prin intervenția chirurgicală, dar există o mică îndoială - v-ați recâștigat greutatea.

"Haide omule!" Îți spui. Dar vă îndemn să nu vă stresați.

În primul rând, trebuie să vă acordați credit pentru că ați câștigat doar 12 lire înapoi. Când sunteți complet sedentar din cauza unei intervenții chirurgicale, majoritatea oamenilor câștigă câteva kilograme. De fapt, potrivit unui studiu realizat de osteoartrita și cartilaj, creșterea medie în greutate este de 14 kilograme pentru următorii doi ani după operația la genunchi. Motivul - ești mai puțin activ.

Calories In - Calories Out = Pierdere în greutate

Deoarece nu putem schimba cantitatea de calorii pe care o puteți pune în activitate, primul pas pe care trebuie să-l faceți este să vă reevaluați dieta. Ori de câte ori te îngrași, implicit, trebuie să provină din ceea ce mănânci sau bei. Întrebați-vă dacă puteți face îmbunătățiri (dimensiunea porției, alegerile alimentare, alegerea băuturilor etc.). Dacă vă descurcați bine aici, poate fi necesar să reduceți aportul caloric zilnic total. Nu prea mult; totuși, deoarece corpul tău are încă nevoie de proteine și minerale pentru a-ți vindeca genunchiul. Cheia este consumul de alimente proteice slabe, cum ar fi pește și pui, cereale integrale și o mulțime de fructe și legume.