Cum să slăbești Dieta Keto, Paleo, Atkins sunt problematice, spun documentele
Dieta ceto. Probabil că ai auzit de asta până acum.
Este dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în grăsimi, care a prins și s-a răspândit rapid, determinându-i pe unii să o eticheteze ca un moft, în timp ce alții au lăudat eficacitatea acestuia.
Noul an aduce o inundație anuală de obiective de sănătate personală, iar pentru cei care încearcă să piardă în greutate, dieta ceto ar fi putut lua în considerare. Este eficient? Mai important, este sănătos?
Înainte de a vă lua vreun angajament de ceto, este important să înțelegeți în ce vă implicați. În plus față de ceea ce profesioniștii din domeniul sănătății de mai jos au de spus despre ceto, este important să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe o dietă bogată în grăsimi.
În primul rând, ce este keto?
Deși există versiuni ușor diferite ale dietei ketogenice, se bazează în principal pe un aport scăzut de carbohidrați cuplat cu un aport ridicat de grăsimi și proteine.
În general, acest lucru înseamnă că persoanele care urmează dietă primesc 70% până la 80% din caloriile zilnice din grăsimi, aproximativ 20% din proteine și aproximativ 5% din carbohidrați.
Aportul scăzut de carbohidrați forțează corpul în starea de cetoză, în care grăsimea devine principalul furnizor de combustibil pentru organism.
Deși similar, ceto nu este același cu dietele Paleo și Atkins, care au, de asemenea, rutine cu conținut scăzut de carbohidrați.
Experții spun că dieta ceto nu este răspunsul
Dieta a fost asociată cu pierderea eficientă în greutate, dar nu obține neapărat aprobarea medicilor.
„Nu aș recomanda nimănui dieta keto”, a declarat pentru SUA TODAY Jeffrey Mechanick, director medical la Mount-Sinai Heart's Marie-Josée și Henry R. Kravis Center for Clinical Cardiovascular Health.
Când vine vorba de disecarea dietelor populare, cum ar fi ceto, medicii subliniază importanța cunoașterii diferenței dintre pierderea în greutate și starea generală de sănătate.
Reducerea aportului de carbohidrați, așa cum o face dieta keto, merge mână în mână cu reducerea aportului de cereale integrale, fructe și unele legume, ceea ce ridică steaguri roșii pentru profesioniștii din domeniul sănătății.
„Acolo mă îngrijorează puțin despre dieta ceto”, Vasanti Malik, profesor asistent adjunct de nutriție la Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan, a declarat astăzi SUA.
„Vrei să fii atent, deoarece aceste alimente - cereale integrale, fructe și legume - conțin o serie de substanțe nutritive benefice - vitamine, polifenoli, fibre - cărora li s-a arătat de nenumărate ori benefice pentru sănătatea cardiometabolică.”