Cum să slăbești dieta de două săptămâni mai bine pentru a scăpa de kilograme
Actualizare | Oricine a luat vreodată o dietă știe că sortarea prin potopul cercetării poate fi copleșitoare. Paleo are un pasionat devotat care jură după mesele sale bogate în proteine, în timp ce posturile intermitente cred că renunțarea la alimente ore întregi (care variază, dar poate include sărind mesele pentru o zi întreagă), oferă cele mai bune rezultate. Pentru cei care pur și simplu nu pot renunța la cereale (sau la alimentația obișnuită), un nou studiu indică faptul că a fi mai puțin restrictiv este de fapt mai bun pentru talia ta.
Cercetătorii de la Universitatea din Tasmania din Australia au descoperit că despărțirea de dieta timp de două săptămâni ar putea duce la o scădere în greutate mai mare - și vă poate ajuta să o mențineți.
Pentru micul studiu publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate, echipa a înrolat 51 de bărbați obezi cu vârste cuprinse între 25 și 54 de ani. Toți participanții și-au menținut greutatea actuală timp de șase luni înainte de studiu și nu s-au exercitat în mod regulat. Un grup de bărbați a urmat dieta, care a redus consumul de calorii cu aproximativ o treime din nevoile lor individuale, timp de 16 săptămâni la rând. Grupul experimental a rămas în planul alimentar timp de două săptămâni, înainte de a renunța la dietă timp de două săptămâni. Aceștia au repetat ciclul până când au ținut dietă timp de 16 săptămâni; cu toate acestea, în cazul lor, fiecare perioadă de restricție a fost urmată de o perioadă de consum de suficiente calorii pentru menținerea greutății.
La sfârșitul studiului, bărbații care urmau planul de dietă intermitentă au pierdut cu 47% mai multă greutate decât grupul de control. Și, deși este obișnuit să vă recâștigați câteva kilograme după ce ați revenit la obiceiurile alimentare anterioare, cei care tin dieta de două săptămâni au ținut kilogramele libere, menținând o pierdere de aproape 18 kilograme la șase luni după studiu.