Ideea de meniu sănătos foarte scăzut de sodiu - Aveți o plantă

Adaugă la listă Distribuie

Masă		Ingrediente		Calorii/Servire
Mic dejun		Smoothie cu căpșuni, banane și afine cu făină de ovăz

Periuţă
8 căpșuni, congelate
½ banana medie
½ cană de afine congelate
¾ cană (6 oz) lapte de soia
Se amestecă toate ingredientele până se omogenizează.

Legume și orez
½ cană de năut, scurs și clătit
1 cana de broccoli, tocata
¼ ceapa ceașcă, tocată
¼ cană ardei gras, tocat
¾ cană orez brun gătit
Sare și piper opțional
Aburiti legumele si fasolea in tigaie. Se amestecă cu orez fiert și se bucură.

---