5 motive evidente pentru care nu poți pierde în greutate

Ați încercat deja toate dietele existente, inclusiv cele fără carbohidrați, fără grăsimi și cu conținut scăzut de proteine? Dacă ați urmat o dietă fără alimente solide sau ați încercat să numărați caloriile fiecărei mese și totuși cumva toate încercările dvs. de a pierde în greutate nu au avut succes până acum, vă puteți da seama că ceva nu este în regulă cu toate aceste tehnici. În acest articol, vă vom explica ce ar putea fi cauza platoului dvs. de slăbire.

evidente

Partea luminoasă a adunat cele mai frecvente greșeli pe care le facem atunci când vrem să slăbim.

1. Mănânci proteine ​​și carbohidrați separat.

Fanii unei diete alimentare separate sunt siguri că ar trebui să mâncați proteine ​​și carbohidrați separat, altfel va trebui să vă faceți griji cu privire la putrezirea alimentelor în stomac.

Cu toate acestea, principiile simple ale anatomiei distrug total această teorie. Nivelul acidului gastric din stomac face procesul de putrezire imposibil și există duoden între stomac și intestinul subțire care digeră perfect proteinele, carbohidrații și grăsimile în același timp. Mai mult, au fost necesare diferite enzime pentru a digera proteinele și carbohidrații.

Ce să fac: uitați să separați alimentele pe care le consumați. Dacă mâncați proteine ​​și carbohidrați separat, sistemul digestiv nu poate funcționa corect și veți obține doar probleme de stomac în loc să vedeți rezultate pozitive de slăbire.

2. Nu folosiți un cuțit atunci când mâncați.

Creierul nostru are nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a realiza că am mâncat ceva și pentru a estima cât de plin este de fapt stomacul nostru. Dar de multe ori reușim să mâncăm atât de multă mâncare în aceste 20 de minute încât, ca rezultat, creierul nostru începe să semnalizeze despre mâncare excesivă.

Ce să fac: tăiați fiecare masă pe care o consumați în bucăți mici și folosiți un cuțit. În primul rând, va face procesul de a mânca mai lent și vă va stimula digestia. În al doilea rând, ți se va părea că ai mâncat mai mult decât ai mâncat de fapt.