Cum să slăbești dacă urăști exercițiile - LifeGuideBlog
Împărtășirea înseamnă grijă!
Experții subliniază întotdeauna cât de important este să vă exercitați pentru a reduce cu succes greutatea. Ei spun că 75-80% din pierderea în greutate provine din dietă, iar restul din antrenamente. Dar dacă pur și simplu urăști exercițiile? Asta înseamnă că nu vei scăpa cât mai multe kilograme? Sau există speranță chiar și pentru cei care aleg calea mai leneșă, mai puțin activă? Mai poți pierde în greutate dacă urăști exercițiile fizice?
Cuprins
Ce face exercițiile fizice corpului tău?
De ce este atât de important exercițiul, încât toată lumea insistă să faceți acest lucru? Nu numai că vă ajută să vă atingeți mai ușor obiectivul de greutate, dar are și multe beneficii generale pentru sănătate și bunăstare. Vă menține sănătos prin prevenirea unui număr mare de boli. Vă ajută chiar să țineți sub control condițiile medicale pe care le aveți deja. Rutinele de exerciții fizice pot preveni hipertensiunea arterială, accident vascular cerebral, diabet, artrită și afecțiuni psihologice, pentru a numi doar câteva.
Exercițiile fizice regulate vă vor face să aveți o dispoziție bună după o zi dificilă sau dacă treceți printr-un plasture dur. De fapt, este chiar o modalitate excelentă de a trata depresia și anxietatea. Starea ta mentală este esențială pentru starea generală de sănătate, așa că menținerea ei echilibrată este extrem de importantă. Este mult mai bine să fii activ decât să folosești medicamente sau poți spori medicamentele pentru a oferi un plus suplimentar de dispoziție pozitivă. Nu există niciun efect secundar al exercițiilor fizice, atâta timp cât o faci în mod corect. De asemenea, vă va crește nivelul de energie. Rutina ta zilnică va părea mai ușoară dacă te simți energizat. Numai din aceste motive, nu ar trebui să urăști exercițiile, ci mai degrabă să-l îmbrățișezi!
„Nu-mi place să mă antrenez” poate să nu fie o scuză bună dacă aveți probleme cu somnul. S-ar putea să vă răzgândiți dacă auziți că vă poate ajuta să dormiți de calitate. Veți adormi mai repede după un antrenament bun și știm cu toții că odihna este importantă pentru fiecare aspect al vieții voastre. Dacă te simți obosit tot timpul, chiar și viața ta amoroasă și relațiile tale vor avea de suferit în cele din urmă. Dar o viață activă vă va menține libidoul și sănătatea emoțională la niveluri mai normale.
Exercițiul poate fi chiar o modalitate de a socializa și de a-ți face noi prieteni. Dacă urăști exercițiile fizice pentru că te temi să te antrenezi singur la sală, ar trebui să știi că nu trebuie să fie așa. Puteți alege orice tip de activitate fizică, cum ar fi dansul, practicarea sporturilor de echipă sau pur și simplu joggingul cu un prieten. Acesta este un lucru pe care ar trebui să-l țineți cont dacă încercați să vă dați seama cum să vă schimbați atitudinea față de exerciții.
Ce faci dacă urăști exercițiile fizice?
Un măr pe zi poate să-l țină pe doctor departe, dar dacă faci și ceva sport sau activitate fizică acolo, îl va ține departe mai mult. Dacă lucrați spre un obiectiv de a încerca să scăpați câteva kilograme, este timpul să aflați cum să începeți să vă exercitați chiar și atunci când îl urâți, pentru că merită cu adevărat.
Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să te întrebi „De ce urăsc exercițiul?” și încearcă să fii cât se poate de sincer în privința asta. Lenea nu este întotdeauna răspunsul. De fapt, este foarte posibil să-l urăști, deoarece ai făcut-o greșit, făcându-l dureros, greu de respirat sau orice alte probleme care nu trebuie să se întâmple. Exercitarea este o experiență personală și suntem cu toții oameni diferiți. Așadar, nu alege doar exercițiile pe care le face toată lumea din jurul tău, deoarece este posibil să nu fie potrivit pentru tine.
Motivul pentru care vă exercitați este, de asemenea, foarte important. Chiar dacă faceți acest lucru pentru a pierde în greutate, ar trebui să încercați să nu vă gândiți la asta doar în acest context și să faceți acest lucru doar pentru a vă simți mai bine și a vă relaxa. Se pare că, dacă vă concentrați asupra greutății dvs. și o faceți ca obiectiv major, vă va face să urâți antrenamentele. Aceasta este o temă recurentă în rândul persoanelor care urăsc exercițiile și, cel puțin anecdotic, are sens. Va fi un memento constant că nu sunteți într-o formă bună. Puteți chiar să vă gândiți să renunțați și să vă pierdeți șansa de a vedea că puteți pierde în greutate chiar dacă urăști exercițiile fizice.
Cum îți poate plăcea să te antrenezi? Acesta este un concept străin pentru o mulțime de oameni, în timp ce alții adoră exercițiile fizice și nu se simt bine dacă nu intră în timpul zilnic de gimnastică sau fac jogging. Cheia principală este să nu exagerați. De multe ori, decidem să ne punem în formă și să începem să ne exercităm ca nebunii. Nu este o idee bună, deoarece este puțin probabil să reușiți să păstrați acest ritm mult timp pentru a avea un impact real. Mai mult, când vei obosi, te vei simți dezamăgit și vei fi chiar tentat să renunți.
Următoarea întrebare naturală pe care o au mulți oameni este ce exerciții sau rutina de exerciții este cea mai bună pentru persoanele care urăsc exercițiile? Nu există un răspuns ușor la acesta. Exercițiul potrivit pentru dvs. este cel care se potrivește cel mai bine nevoilor și abilităților dvs. De cele mai multe ori oamenii urăsc exercițiile fizice, deoarece se forțau să facă anumite antrenamente, gândindu-le că îi va ajuta să piardă în greutate. De fapt, și-ar fi putut atinge la fel de ușor obiectivul făcând ceva de care ar putea să se bucure, sau cel puțin să tolereze și să nu ajungă să urască.
Care este cel mai bun exercițiu pentru a pierde în greutate?
Odată ce devine clar că „Nu vreau să fac mișcare” nu este un motiv bun, vă puteți concentra asupra modului de a vă îmbunătăți pierderea în greutate cu activitatea fizică. Așa este, nici măcar nu trebuie să-l numiți „exercițiu”, aproape orice fel de activitate fizică va merge bine! Puteți găsi chiar și modalități distractive de a vă antrena acasă, cum ar fi să lucrați cu o minge sau chiar să dansați și să săriți cu copiii. Știați că saltele de fapt vă ajută să ardeți multe calorii? Le poți face oriunde și chiar dacă la început este puțin greu, te vei descurca mai bine înainte de a-ți da seama.