Patru pași pentru reducerea inflamației cronice Martha Stewart

Planul nostru în patru pași, care acoperă alegerile alimentare, gestionarea greutății, exercițiile fizice și reducerea stresului, vă poate ajuta să vă mențineți sănătos de celulele dvs. în sus.

Sănătatea este mai mult decât adâncirea pielii - la fel și cel mai omniprezent adversar al ei. Invizibilă și fără simptome, inflamația cronică este un factor în bolile de inimă, unele tipuri de cancer, astm, Alzheimer, chiar și îmbătrânirea în sine.

„Răcirea focurilor inflamației ascunse poate fi cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru sănătatea și bunăstarea pe termen lung”, spune Dr. Mark Hyman, redactor-șef al Terapiilor alternative în sănătate și medicină.

Ce este inflamația?

Indiferent dacă vă răciți genunchiul, vă răsuciți glezna sau cedați la streptococ, reacția corpului este aceeași: sistemul imunitar trimite o armată de celule albe din sânge pentru a distruge bacteriile și a repara țesutul. Acest proces de vindecare, numit răspuns inflamator, este unul dintre instinctele de bază de supraviețuire ale corpului.

În condiții normale, semnele distinctive ale inflamației - roșeață, umflare, durere și căldură - rămân localizate și dispar pe măsură ce leziunea sau infecția se vindecă. Dar, uneori, sistemul imunitar nu se oprește, eliberând în schimb un flux de compuși inflamatori care se răspândesc în tot corpul, deteriorând celulele și țesuturile. „Inflamația este un mecanism foarte eficient pentru combaterea invadatorilor”, spune dr. Peter Libby, șef de medicină cardiovasculară la Brigham and Women's Hospital din Boston. „Dar când corpul este expus invadatorilor pentru perioade lungi de timp, mecanismele de apărare pot fi îndreptate împotriva noastră”.

---