Cum să slăbești cu postul intermitent un începător; Ghidul s
Dacă ați auzit o grămadă de prieteni sau membri ai familiei menționând modul în care aceștia slăbiți cu postul intermitent, și aș dori să știu ceva mai mult, atunci acest articol este doar pentru dvs.!
Nu știu despre tine, dar am crescut spunându-mi tuturor că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.
"Micul dejun al campionilor!"
„Începeți ziua cu un mic dejun bărbătesc!”
"Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei."
Și așa mai departe a mers întotdeauna.
Sunt sigur că sună familiar, corect?
Dar, pe măsură ce devii adult și viața îți împiedică, nu ai niciodată timp să îți gătești un mic dejun de zi cu zi.
Poate pur și simplu ai timp pentru o banană și o cafea sau poate, în cele din urmă, ai doar o cafea.
Problema este că acest lucru poate fi de fapt mult mai bun pentru tine în atât de multe moduri!
Am început din greșeală să sar peste micul dejun cu toții în urmă cu câțiva ani, iar rezultatele au fost foarte bune.
După ce am studiat puțin beneficiile omiterii meselor, am aflat că practic de fapt postul intermitent.
Și de atunci, am acordat o atenție imensă acestei metode de post.
Și poate ar trebui și tu.
Cum să slăbești cu postul intermitent
Încercați mai jos o provocare de fitness:
În ultimii ani, am reușit să-mi mențin corpul în formă bună. Mai ales având în vedere că niciodată nu antrenez cu adevărat mai mult de 20 de minute pe zi.
Nu mănânc tocmai alimente foarte sănătoase.
Și mă bucur de o bere rece sau două noaptea.
O mare parte din aceasta o datorez postului intermitent. Și, așa cum am spus mai devreme, m-am împiedicat cam din întâmplare.
În 2014, am început să-mi fac drum prin lume.
Firește, cu rucsacul vine o dietă destul de nesănătoasă. De obicei, constă din pâine, bere și orice altceva suficient de ieftin pentru a vă umple.
Pentru a scurta o poveste lungă, mi-am dat seama că, omitând mesele, aș putea economisi niște bani zilnic. Și pentru mine, micul dejun părea să fie alegerea ușoară și evidentă de a sări peste.
Au trecut lunile și am început să mă simt bine fizic. Am fost uimit că păstrez și un fizic decent.
Așa că am făcut câteva săpături și am aflat că practic practic ceva cunoscut sub numele de post intermitent.
Și de atunci, a fost o parte activă a vieții mele de zi cu zi!
Deci, dacă credeți că puteți pierde în greutate cu postul intermitent, atunci s-ar putea să fiți corect.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe!
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent este locul în care permiteți corpului dumneavoastră să consume zero alimente pentru o anumită perioadă de zi cu zi.
Această perioadă de post poate varia, în funcție de tipul de post intermitent pe care îl alegeți.
Aruncă destul de mult ideea convențională de „mic dejun, prânz și cină” pe fereastră. Încă mănânci 3 mese pe zi, poate chiar mai mult. Dar intervalul de timp în care mănânci este mult mai mic.
Scopul este de a merge suficient de mult fără calorii, apoi de a sparge repede și de a mânca într-o fereastră mai mică.
Care sunt tipurile de post intermitent?
Există câteva variante de a face post intermitent. Unele fiind mai ușoare decât altele.