Cum să slăbești cu o leziune la genunchi înapoi în mișcare
Fapt: pentru fiecare kilogram în plus pe care îl transportați, adăugați șapte kilograme de presiune la genunchi atunci când faceți jogging!
Este posibil să fi observat în ultima vreme că am vorbit mult despre faptul că suntem „Life-Fit” sau, cu alte cuvinte, despre sănătatea fizică în zonele de greutate, forță, flexibilitate, cardiovasculare, control motor și densitate osoasă.
Acest lucru se datorează faptului că toate aceste domenii sunt importante pentru starea generală de sănătate și bunăstare.
S-ar putea să vi se pară ciudat faptul că fizicienii vorbesc acum mai mult despre greutate - nu este acesta tărâmul nutriționiștilor, cel mai mare ratat și al tuturor celorlalți în zilele noastre? Deci, de ce este asta?
Dacă încercați să slăbiți și suferiți de leziuni persistente la genunchi, următoarele informații sunt vitale pentru a le citi.
De ce sari fizicul pe vagonul de slăbit
Aruncați o privire la lista de mai jos. Puteți vedea că, pentru fiecare kilogram în plus, sunteți supraponderal, presiunea asupra articulației rotuliene sau PFJ (în cazul în care capacul genunchiului dvs. se alătură genunchiului) crește cu:
- Mers - ½ kg
- Ciclism - ½ kg
- Urcarea scărilor - 3,3 kg
- Coborârea scărilor - 5 kg
- Jogging - 7 kg
- Ghemuit - 7 kg
- Ghemuit profund - 20 kg
În funcție de activitate, presiunea pe genunchi continuă să crească. Și asta este doar la articulațiile genunchiului.
Greutatea suplimentară are efect și asupra oricărei alte articulații din corp! Pierderea în greutate nu înseamnă doar să arăți bine, ci să fii bun pentru corpul tău. Cu cât ai mai multă grijă de corpul tău, cu atât mai mult timp va trebui să te concentrezi asupra sănătății și cu atât mai puțin timp vei petrece rănit pe margine, ceea ce îți poate testa cu adevărat motivația și poate afecta impulsul cu regimul tău de exerciții.