Dietele de modă vin și pleacă - Sistemul de sănătate al Clinicii Mayo
Cu toții ne stresăm despre greutate la un moment dat în viața noastră. Fie că provine din societate sau din mass-media, astăzi se concentrează mult asupra greutății corporale. Nu este de mirare că mulți consumatori cad pradă dietelor de modă și a produselor false de slăbit. Chiar și cei mai educați oameni se pot confunda după ce ascultă mărturii sau susțineri ale așa-numiților experți. Este atât de simplu: dacă soluția de slăbire pare prea bună pentru a fi adevărată, probabil că este.
Nu există niciun produs, pilulă sau alimente ciudate care vor face să dispară instantaneu grăsimile. Nici un aliment incredibil nu vă va schimba codul genetic. De fapt, unele ingrediente din suplimente și produse din plante pot fi foarte periculoase pentru dvs. Dieteticienii înregistrați recomandă americanilor să se ferească de orice planuri de dietă care includ următoarele:
1. Pierderea rapidă în greutate. Pierderea treptată în greutate este ideală și durabilă. Schimbările dramatice și rapide ale greutății nu sunt sănătoase. Planurile sănătoase de slăbire vizează pierderea în greutate pe jumătate până la o kilogramă pe săptămână. Pierderea rapidă în greutate este probabil un rezultat al pierderii de mușchi și apă.
2. Cantități și limitări. Evitați dietele care permit cantități nelimitate din orice aliment. Evitați dietele care elimină sau restricționează sever un întreg grup alimentar, cum ar fi carbohidrații. O dietă săracă în calorii și bine echilibrată este cea mai bună cale de urmat. Chiar dacă luați o multivitamină, veți pierde substanțele nutritive esențiale evitând grupuri întregi de alimente.