Cum să slăbești cu Hashimoto; s
-
Conținut:
Unul dintre cele mai frustrante aspecte ale bolii și hipotiroidismului Hashimoto este creșterea în greutate nedorită. Grupul de simptome tiroidiene creează ceva de o furtună perfectă care pare să tragă în jos sănătatea generală a atât de mulți dintre cei afectați. Întrebarea cum să slăbești cu tiroidita Hashimoto este complicată de simptome hipotiroidiene precum: creșterea în greutate, oboseală, dureri articulare și depresie (WomensHealth.gov). Cu un metabolism încetinit care determină creșterea în greutate, în timp ce oboseala, depresia și creșterea în greutate scad motivația de a conduce un stil de viață sănătos activ, lupta dintre talie și cea a lui Hashimoto este prea reală.
Cu toate acestea, există speranță pentru recâștigarea sănătății și a echilibrului hormonal. O altă veste bună este că există modificări ale stilului de viață și modificări ale propriului plan de masă, care adesea pot crea efecte foarte pozitive la reducerea simptomelor prin îmbunătățirea sănătății hormonilor. La cabinetul meu privat din Portland, Oregon, găsesc, în general, cele mai bune rezultate clinice, abordând factorii care stau la baza tiroiditei și hipotiroidismului Hashimoto.
Câțiva factori care pot contribui la disfuncția tiroidiană sunt infecțiile latente/nediagnosticate, cum ar fi SIBO (Intestinul subteran bacterian) sau EBV (virusul Epstein-Barr), microbiomul intestinal dezechilibrat, deficiențele de nutrienți și stresul cronic (oboseală suprarenală). Acești factori care contribuie sunt adesea legați unul de celălalt. De exemplu, EBV cronic taxează resursele sistemului imunitar, lăsând corpul sărăcit de substanțe nutritive și sub stresul constant al încercării disperate de a lupta împotriva virusului; acest lanț de evenimente poate pune cu ușurință corpul într-o stare autoimună în care se atacă pe sine.
Foarte des, este o combinație a factorilor de mai sus care duc la afecțiuni tiroidiene autoimune. Mai jos este lista mea cu câteva strategii pentru a ajuta la îmbunătățirea stării de sănătate, a stării de bine și a condițiilor fizice pentru pacienții care suferă de boala Hashimoto.
Găsiți un medic care înțelege medicina naturală și funcțională
Când tratez pacienții pentru dezechilibre ale tiroidei și a altor hormoni, mă uit la contextul mai larg al întregii ființe umane care stă în fața mea. Prea des, unitatea medicală tratează dezechilibrele hormonale folosind medicamente pentru a stimula sau suprima sistemul endocrin înapoi la „sănătate”. Cu toate acestea, această abordare miopă nu face nimic pentru a aborda condițiile de sănătate care stau la baza bolii Hashimoto.
Condiții de sănătate, cum ar fi deficiența de nutrienți, dominanța estrogenului, creșterea excesivă a bacteriilor intestinale, virusul Epstein-Barr, complicațiile din dieta americană standard, utilizarea antibioticelor din trecut, zahărul din sânge dezechilibrat, rezistența la insulină, expunerea la metale grele din trecut, absorbția slabă a nutrienților, nivelurile de acid stomacal și chiar și stresul pe termen lung poate exacerba sau contribui la disfuncția tiroidiană. Fără a demonta acești factori complexi subiacenți și/sau care contribuie, dezechilibrele hormonale vor continua probabil și chiar se vor agrava.
Un alt fapt îngrijorător este că panourile tiroidiene standard nu vor declanșa alarma până când problemele tiroidiene nu sunt suficient de rele pentru a necesita un medicament eliberat pe bază de rețetă. Ceea ce înseamnă acest lucru este că standardul de îngrijire predat multor profesioniști din domeniul medical nu va interveni cu adevărat până când disfuncția hormonală nu va atinge niveluri clinic nesănătoase. În schimb, medicina funcțională și școala de gândire naturistă caută să utilizeze intervenții naturale mult mai devreme în procesul bolii, astfel încât medicamentele să fie inutile. Pentru cei care au deja nevoie de o înlocuire hormonală pe bază de rețetă, medicina funcțională și asistența medicală primară naturopatică caută să rezolve în primul rând tiparele complexe de sănătate care duc la disfuncția hormonală.
Când prescriu medicamente pentru tiroidă, o fac cu scopul pe termen lung de a-mi ajuta pacienții să ajungă la un nivel de sănătate în care medicamentele nu mai sunt necesare.
Obțineți laboratoare complete și panouri hormonale Pentru cei care au sau suspectează probleme cu tiroida, este o idee bună să aveți panouri tiroidiene complete și laboratoare efectuate în mod regulat. Un medic funcțional bine pregătit și/sau un medic naturist va ști cum să interpreteze aceste rapoarte de laborator și să le traducă într-un plan cuprinzător pentru vindecarea cauzelor care stau la baza perturbării hormonilor. Acordați o atenție deosebită eventualelor semne de depresie, schimbări ale dispoziției, energie scăzută, slăbiciune, dificultăți de respirație, crampe, anxietate, amețeli sau căderea părului. Aceste simptome pot indica una dintre deficiențele comune de nutrienți care însoțește disfuncția tiroidiană.
Prea des, standardul de îngrijire de la medicii de îngrijire primară este de a rula un panou tiroidian de bază și de a prescrie un hormon, dacă este necesar. Cu toate acestea, aceste teste prea simpliste nu iau în considerare alți hormoni care afectează tiroida. Hormonii precum cortizolul, insulina, estrogenul, progesteronul, TSH, precum și echilibrul dintre T3 și T4. De asemenea, testez anticorpii tiroidieni, cum ar fi peroxidaza anti-tiroidiană și tiroglobulina, care sunt indicatori puternici ai unei stări tiroidiene autoimune. În cazurile de sindrom bolnav eutiroidian, nivelurile de TSH și T4 pot fi normale, dar nivelurile serice de T3 scad. Această condiție este complexă și a fost raportată în cercetare într-o varietate de setări. Dar, se pare că există o relație între funcția hepatică și o componentă inflamatorie puternică, potrivit cercetării.
Toate acestea sunt pentru a sublinia ce înțeleg medicii naturopatici și funcționali: panourile tiroidiene standard nu sunt suficiente și pacienții merită panouri hormonale complete împreună cu teste de laborator aprofundate pentru a verifica deficiențele de nutrienți.
Mențineți un stil de viață activ
Cu simptome precum depresia, oboseala și durerile articulare, simptomele tiroiditei Hashimoto probabil nu-l determină pe cineva să aibă chef de exerciții fizice. Acestea fiind spuse, activitatea fizică este încă un aspect important al modului de a pierde în greutate cu boala Hashimoto. Este important să rămâneți activ și să încorporați mișcarea în rutina zilnică pentru a stimula metabolismul, stabilizând în același timp glicemia și starea de spirit. Activitatea fizică ajută la atenuarea stresului care poate exacerba simptomele tiroidei.
S-a observat că antrenamentul de forță este deosebit de util pentru pacienții cu Hashimoto, deoarece crește metabolismul, crește starea de spirit, ajută la simptomele hipotiroidiene și îmbunătățește tonusul muscular. Luați în considerare exerciții cum ar fi genuflexiuni, ascensoare moarte, flotări și lunges, deoarece aceste mișcări funcționează grupuri musculare majore care vor arde grăsimile și ne vor menține puternici și sănătoși. În alte zile, amestecați activități precum mersul pe jos, yoga, pilates sau aerobic ușor/moderat pentru a stimula metabolismul, starea de spirit și circulația, ajutând în același timp la reducerea simptomelor hipotiroidismului.