Dimensiune porție Viață reală, mâncare bună
Ce este o porție?
O porție este cantitatea de alimente pe care alegeți să o mâncați pentru o masă sau o gustare. Poate fi mare sau mic, decideți.
Comparați acest lucru cu o porție, care este o cantitate măsurată de alimente sau băuturi, cum ar fi o felie de pâine sau o ceașcă (opt uncii) de lapte. Etichetele nutriționale vă oferă informații în funcție de mărimea porției. Uneori, porția dvs. de mâncare (cantitatea pe care alegeți să o consumați) este diferită de portia listată pe etichetă. De aceea, doriți întotdeauna să verificați dimensiunea porției pentru a avea o imagine completă a conținutului nutrițional al alimentelor pe care le consumați. Aflați mai multe despre cum puteți verifica dimensiunea de servire pe pagina de citire a etichetelor.
De ce să acordați atenție dimensiunilor porțiilor?
Mâncarea porțiunii potrivite vă poate ajuta să vă mențineți recomandările zilnice în ceea ce privește caloriile, grăsimile și sodiul și vă poate ajuta să mențineți o greutate corporală sănătoasă. Porțiile pe care ni le servim la restaurante au crescut în timp și acum mulți dintre noi nu sunt siguri care sunt dimensiunile recomandate ale porțiilor. Acest scurt videoclip arată cum s-au schimbat porțiunile de-a lungul timpului.
