Cum să slăbești cu cardio - Fitoru

Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este de a avea un echilibru între antrenamente de forță, antrenamente cardio și menținerea unei diete sănătoase. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate cu cardio este nevoie ca individul să-și înțeleagă propriul corp.

Potrivit lui Austin Lopez, CSCS și proprietarul Ausome Fit, el a explicat că „3.500 este numărul de calorii dintr-o singură kilogramă de grăsime și, prin urmare, numărul necesar pentru a arde într-o săptămână, pentru a pierde un kilogram pe săptămână”. Depinde într-adevăr de cât de multe calorii consumați zilnic și de un antrenament consistent pentru a arde o cantitate sănătoasă de calorii, fără a vă epuiza energia.

FITORU CARDIO GHID

Deși acest lucru poate părea dificil, iată o simplă defalcare a modului de a pierde în greutate cu cardio în fiecare săptămână:

În Ghidul cardio Fitoru, dacă faceți cardio timp de 7 zile pe săptămână timp de 30 de minute, este recomandat să luați o dietă curată cu aportul mediu de calorii. Dacă decideți să vă antrenați 5 zile pe săptămână timp de 30 de minute, ar trebui să consumați o dietă ușoară, cu restricții calorice. Dacă sunteți o albină ocupată și puteți antrena doar mai puțin de 3 zile pe săptămână timp de 30 de minute, cel mai bine este să aveți o dietă cu restricții calorice.

---