Cum să slăbești când mergi cu bicicleta
Copiază legătură
https://www.sixthreezero.com/blogs/bike-advice/how-to-lose-weight-when-riding-a-bike
Hei băieți, Dustin aici, CEO al sixreezero. Astăzi vom vorbi despre cum să slăbești atunci când mergi cu bicicleta. Așadar, înainte de a începe, nu uitați, comentați mai jos, puneți-ne întrebări, spuneți-ne gândurile dvs. sau contactați-ne la echipa de la al șaselea reezer, dorim să vă ascultăm feedbackul și suntem de asemenea aici pentru a vă răspunde la întrebări . Deci, să sărim direct. Cum slăbești cu bicicleta? Știu că mulți oameni primesc biciclete pentru că vor să iasă și să facă mișcare și, eventual, să se întoarcă în formă și să piardă în greutate. Ei bine, cred că este minunat.
Ciclismul este o formă de exercițiu cu impact foarte scăzut. Majoritatea oamenilor învață să meargă cu bicicleta la un moment dat în copilărie, dacă nu chiar la maturitate. Și asta e grozav. Odată ce ai prins-o, este simplu. Puteți arde calorii, puteți face mișcare, vă puteți antrena excelent la picioare. Deci, câteva secrete, sfaturi și trucuri pentru a merge pe bicicletă pentru a pierde în greutate. Dacă aveți de gând să obțineți o bicicletă cu o singură viteză și să faceți o croazieră cu patru mile pe oră, indiferent cât de mult mergeți, voi fi sincer, nu va fi o formă de exercițiu extrem de bună. Cu toate acestea, va arde calorii. Și nu spun că nu e bine. Dacă asta funcționează pentru dvs., atunci vă rugăm să faceți asta pentru că este mai bine să călăriți decât să nu călătoriți deloc.
Dar secretul sau sfatul meu pentru călărie pentru exerciții fizice pentru a pierde în greutate este că vrei cu adevărat să-ți iei ritmul cardiac. Vrei cu adevărat să-ți transpiri corpul. Deci, ce faci pentru a face asta? Ei bine, numărul unu, găsește o plimbare care are niște dealuri pe ea. Cheia pentru creșterea cu adevărat a ritmului cardiac este urcarea și coborârea dealurilor. Dacă ați mai făcut vreodată un curs de spin, o parte din ceea ce fac este că pun rezistență pe bicicletă și încearcă să se recreeze ca și cum ați face dealuri. Întreaga senzație de a sta în picioare, de a sta și de a colporta din greu îți face corpul să funcționeze, îți mărește ritmul cardiac și îți face să transpiri.
Și majoritatea dintre voi ați auzit acum un cuvânt cheie în domeniul pierderii în greutate este antrenamentul la intervale de intensitate mare. Și într-adevăr acesta este modul ideal de a crea pierderea în greutate pe bicicleta dvs. este să încercați să faceți antrenamente la intervale pentru a face ca inima să meargă și corpul să pompeze. Așa că încearcă să găsești o plimbare cu dealuri. Chiar dacă este doar un deal pentru a începe și este prea mult pentru tine după un deal și îți faci inima să meargă, este bine. Pur și simplu continuați să construiți încet, timp cu timp și poate, în timp, puteți integra mai multe dealuri. Și apoi, în timp, s-ar putea să faci doar dealuri. Ai putea urca dealul, coborâre deal, sus deal.