Cum să slăbești când lucrezi nopți
Rămâneți vreodată treaz până la culcare sau ați avut o noapte în care tocmai ați făcut-o. nu putea. dormi?
Este uimitor cum o noapte de somn lipsit de lumină îți poate afecta capacitatea de a funcționa.
Indiferent dacă vă luptați pentru a prinde z-uri solide în mod regulat, aruncați pe rând din gândurile de curse sau ardeți uleiul de la miezul nopții lucrând în schimbul cimitirului ...
Somnul joacă un rol major în capacitatea ta de a slăbi și de a te simți grozav. Când vine vorba de scăderea în greutate, majoritatea oamenilor se concentrează doar pe exerciții fizice mai mari și mănâncă mai puțin. Nu realizează cât de mult somnul le afectează capacitatea de a slăbi.
Când un abonat a cerut sfaturi de slăbit pentru lucrătorii din schimbul de noapte, abia așteptam să vă împărtășesc sfaturile de top pentru a mă asigura că dormiți suficient pentru a reuși să slăbiți. Exact asta veți afla în noul episod de astăzi al CCtv.
În episodul de astăzi vă povestesc modul în care somnul vă afectează capacitatea de a pierde în greutate. Apoi, vă voi oferi sfaturi simple, dar eficiente, care vă vor ajuta să reaprindeți relația cu somnul profund, să reduceți stresul și să vă ajute călătoria de slăbire mult mai plăcută.
Cum să dormi pentru a te face slab
** DISCLAIMER ** Am spus REM Sleep în acest videoclip ... Am vorbit greșit. Ceea ce am vrut să spun a fost somnul non-REM. Somnul REM apare atunci când creierul dvs. este încă activ. Somnul non-REM este cel mai profund tip de somn și faci ciclul între 3 etape de somn non-REM și REM în mod constant pe tot parcursul nopții. Scuze pentru orice confuzie! Uneori îmi vine legătura când îmi filmez videoclipurile ...
Cum vă afectează somnul capacitatea de a slăbi
Somnul perturbă producția normală de 7 hormoni diferiți care vă reglează foamea, starea de spirit, reacția la stres și pofta de mâncare.
De exemplu, Grelina și Leptina, care vă controlează capacitatea de a vă simți foame adevărate, autentice (grelină) și capacitatea de a vă simți satisfăcuți și plini (leptină).
Când somnul este afectat, sănătatea ta este afectată ... și scopul principal al corpului tău este să te menții sănătos. Asta înseamnă că ori de câte ori nu dormi suficient, corpul tău simte că sănătatea ta este în pericol și de îndată ce se întâmplă acest lucru, corpul tău încetează să acorde prioritate eliberării de grăsime.