Cum să slăbești ca un tip care a slăbit 34 kg și s-a smuls după ce nu a putut să se încadreze într-un
„Motivația de sine este cea mai bună motivație”
Nu există pastile magice de slăbit sau ghiduri Insta-fit care vă pot ajuta să vă smulgeți sau să pierdeți în greutate într-un timp record. Dar există un lucru care vă poate ajuta să începeți călătoria dvs. de fitness: auto-motivația.
Pratik Kankarej, în vârstă de 22 de ani, ne spune că „motivația de sine este cea mai bună motivație”, înainte de a-și regăsi povestea epică de pierdere în greutate și transformarea corpului. „Acum 2 ani trăiam o viață foarte dezorganizată. Nu făceam altceva decât ceea ce trebuia absolut să fac - la facultate și în viață. Club că, fiind un foodie și un hosteller - evident că nu mi-am limitat obiceiurile alimentare sau aportul doar la elementele de bază. Aș face tot posibilul să satisfac fiecare poftă de mâncare, aș avea. Sunt, de asemenea, un consumator de stres - bineînțeles că nu mi-a ajutat cauza - și bam, înainte să-l știu, am cântărit 100 kg! "
„Într-o zi, m-am dus la cumpărături cu mama mea, deoarece aveam nevoie să cumpăr o cămașă formală nouă pentru un eveniment (îmi depășisem toate cămășile în acest moment). Suntem la acest magazin și un însoțitor de vânzări mi-a întins o cămașă de mărimea XXL - cea mai mare pe care o aveau. Acum, în timp ce încercam cămașa - din nou, cea mai mare cămașă din magazin - mi-am dat seama că era strâns în jurul taliei și că nu avea nasturi. "
"Asta a fost! Acesta a fost punctul meu de vârf. ”
„Îmi amintesc că m-am privit în oglindă în acea zi și am decis că nu voi mai fi niciodată la fel. Acest lucru a marcat începutul mental al călătoriei mele de fitness. Motivarea mea a devenit o atitudine „niciodată să nu priviți înapoi”. ”
„Mi-am început călătoria de scădere în greutate la 100 kg cu 40 +% grăsime corporală. Într-un interval de un an, am cântărit 71 kg și apoi am scăzut până la 66,7 kg, cu doar 5,8% grăsime corporală. Mai jos este planul de slăbire pe care l-am urmat pentru a slăbi și pentru a mă rupe. ”
Planul de pierdere în greutate de a pierde 34 kg -
"Pentru a slăbi, primul lucru pe care l-am făcut a fost să-mi limitez consumul de alimente. De la consumul la ore neobișnuite ale zilei, am recurs la mâncarea doar de două ori pe zi cu o singură porție de orez, roti, sabji și salată."
„Am mâncat și mese non-vegetariene de două până la trei ori pe săptămână. Mi-a luat corpul aproximativ o lună să mă obișnuiesc cu acest tipar dietetic. Postează asta, am inclus mai multe legume în dieta mea și o lună la rând, m-am ținut de dietă doar o omletă făcută din 3 albușuri de ou + un pic de salată pentru cină. De asemenea, am crescut cantitatea de proteine pe care o consumam, în cele din urmă, pentru a ține pasul cu antrenamentul meu și am rămas la el.