Cum să separați impostorii de alimentele cu oferte reale
De Sandy Schroeder
Pe măsură ce derulați pe culoar pe piața preferată, probabil că știți bine zahărul adăugat în multe iaurturi aromate sau supraîncărcarea substanțelor chimice din multe alimente ambalate, dar jocul continuă în timp ce încercați să identificați toți impostorii care poate evita o dietă sănătoasă.
Recent, Women’s Health a evidențiat câțiva infractori cheie.
Făină de ovăz instantanee aromată - Făina de ovăz cu scorțișoară de mere tentantă este adesea încărcată cu sodiu și zahăr. Căutați amestecuri care listează „ovăzul” ca primul ingredient cu mai puțin de 140 de miligrame de sodiu și șase grame de zahăr. Sau alegeți ovăz laminat sau tăiat din oțel și creați-vă propriul, adăugând scorțișoară și felii de fructe.
Chipsuri de legume prajite - Indiferent de leguma stea, cipul este încă prăjit cu grăsimi saturate și trans. Luați în considerare crearea dvs. Căutați rețete cu cipuri vegetale și folosiți dovlecei, morcovi sau varză, tăind grăsimile, sodiul și caloriile.
Mese congelate cu conținut scăzut de calorii - Obțineți o masă de 300 de calorii (cel puțin) cu puține legume și cereale integrale, adesea încărcată cu sodiu, care probabil vă va lăsa foame mai târziu. O alegere mai bună: gătiți legume proaspete cu rețetele preferate și congelați ca pachete individuale.
Unt de arahide cu grăsime redusă - Acești impostori au aceleași calorii ca untul de arahide obișnuit și sunt încărcați cu zaharuri adăugate și conservanți care înlocuiesc grăsimile „bune” mononesaturate. Căutați unt de arahide pur, fără ingrediente suplimentare.
Pastele vegetale - Nutriționiștii spun că beneficiile pentru sănătate sunt marginale aici. O alegere mai bună: Schimbați pasta de spanac pentru dovlecei spaghete sau legume în spirală.
Alegeri reale