Zece alimente sănătoase, care sunt de fapt foarte rele pentru dvs. - Daily Star
AICI sunt 10 „alimente sănătoase” pe care ar trebui să le aruncați dacă doriți să vă slăbiți.
- 08:30, 17 FEB 2017
- Actualizat 22:26, 26 SEP 2019
Dacă ați făcut dietă, dar vă luptați să slăbiți, s-ar putea datora faptului că aceste așa-numite ingrediente „sănătoase” vă îngrașă.
Mâncându-ți drumul prin granola la micul dejun, un sandviș de pâine brună la prânz și savurând suc de fructe s-ar putea să sune ca un plan de masă echilibrat, dar de fapt ar putea cauza creșterea în greutate, potrivit profesioniștilor din sănătate și fitness de la Musclefood.com.
Experții nutriționali avertizează consumatorii de sănătate despre grăsimile, zaharurile și sărurile ascunse în alimentele populare pentru diete - numirea și rușinarea amestecurilor de trasee și sushi ca fiind unul dintre cei mai răi infractori.
Chiar și prăjiturile de orez, care au apreciat visul unei diete, deoarece au un conținut scăzut de calorii, au fost acuzate că sunt o idee proastă, deoarece contribuie la durerea foametei mai târziu.
*** Asta se întâmplă când renunți la cafea și alcool ***
Darren Beale de la MuscleFood.com a spus: „Având în vedere cantitatea mare de alegeri și ușurința acestor așa-numite alimente sănătoase atât de ușor disponibile, nu este de mirare că persoanele care fac dieta continuă să se întoarcă pentru mai mult.
„Doar pentru că ceva este scăzut în calorii, nu înseamnă neapărat că este cea mai sănătoasă opțiune.
"Este important să vă asigurați că aveți și o cantitate adecvată de fibre și proteine în dieta dvs., astfel încât să puteți ține la distanță acele dureri de foame după o prăjitură dezamăgitoare de orez."
Iată 10 alimente dietetice pe care ar trebui să le renunțați, precum și schimburile simple pe care le puteți mânca în schimb:
Este ușor să vedeți granola ca o opțiune sănătoasă pentru micul dejun, dar majoritatea granolelor din supermarket sunt ambalate cu grăsimi și zahăr. Granola conține unele ingrediente sănătoase, cum ar fi ovăzul cu conținut scăzut de IG și nucile, care sunt o sursă bună de grăsime.
Încercați în schimb: Porridge
Terciul făcut cu ovăz laminat este un mod natural și sănătos de a vă începe ziua fără zaharuri sau conservanți adăugați. Ovăzul vă va oferi energia cu eliberare lentă de care aveți nevoie și puteți adăuga banane sau fructe de pădure proaspete pentru una din cele cinci pe zi.
Mixul de trasee este adesea văzut ca o alternativă sănătoasă la gustări. Dar fructele uscate pot fi pline de zahăr în plus și amestecate cu nuci, o pungă mare poate conține până la 3.000 de calorii.
Încercați în schimb: Mix de fructe porționate, nuci și semințe
Dacă vă limitați aportul la 40g de fructe uscate și nuci, veți obține toate substanțele nutritive de care aveți nevoie, fără a pășuna în mod constant pe pungile uriașe de amestec.
*** Deteriorarea zahărului: șapte efecte șocante pe care le are lucrurile dulci asupra corpului tău ***