Cum să scapi de grăsimea viscerală: Dieta olandeză s-a dovedit că elimină grăsimea dăunătoare din burtă
Olanda are propriile lor linii directoare dietetice pe bază de alimente - și ar putea fi util să se familiarizeze cu acestea. La urma urmei, ar putea să vă ajute să vărsați niște grăsimi din burtă.
Cercetătorii cu sediul la Centrul Medical al Universității Leiden, din Olanda, au investigat modul în care respectarea ghidurilor dietetice a afectat nivelul de grăsime viscerală.
Au folosit scanări prin rezonanță magnetică (RMN) pentru a evalua nivelurile de grăsime viscerală la 2.580 de participanți.
Aportul alimentar obișnuit și activitatea fizică au fost estimate prin chestionar.
Aderența la ghidurile dietetice olandeze actuale a fost estimată prin scorul indicelui DHD pe treisprezece componente.
Aceste componente au fost: legume, fructe, produse integrale, leguminoase, nuci, lactate, pește, ceai, grăsimi lichide, carne roșie, carne procesată, băuturi îndulcite și alcool.
Indicele DHD variază între 0 și 130, cu un scor mai mare care indică o dietă mai sănătoasă.
Vârsta medie a participanților a fost de 56 de ani și au avut un scor mediu al indicelui DHD de 71.
Datele au arătat că un scor al indicelui DHD cu 10 puncte mai mare a fost asociat cu 2,3 cm mai puțină grăsime viscerală.
Din aceasta, echipa de cercetare a concluzionat: „Respectarea liniilor directoare dietetice, astfel cum se estimează prin indicele DHD, a fost asociată cu mai puține grăsimi viscerale”.
Care este dieta olandeză?