Cum să scapi de grăsime în coapse FitMyFoot

grăsime

Există o constantă atunci când vine vorba de pierderea grăsimii coapsei, și anume menținerea unei diete sănătoase și exerciții fizice. Acest lucru nu este doar benefic pentru coapse, ci pentru sănătatea dumneavoastră generală. Exercițiile descrise mai jos vă vor ajuta să eliminați acea grăsime încăpățânată a coapsei și să vă mențineți tonifiat!

BĂRBAȚII ȘI FEMEILE AMBELE DEPOZITĂ GRASIME ÎN COPII LOR

Înainte de menopauză, femeile au tendința de a depozita grăsime în coapse și șolduri - acest lucru a făcut totul evoluției (datorită lui Darwin). Deoarece femeile locuiau în peșteri, depozitarea grăsimilor le-a ajutat prin secetă și foamete. În timpul sarcinii, organismul are nevoie de aproximativ 1.000 de calorii în plus pe zi, astfel încât această depozitare a grăsimilor a fost un mod de a se asigura că există întotdeauna substanțe nutritive pentru bebeluș. Această trăsătură evolutivă este motivul pentru care grăsimea coapsei este atât de greu de scăpat. Cu toate acestea, femeile nu sunt singurele care stochează grăsime în coapse. Și bărbații au această genă, așa că am vrut să împărțim exercițiile atât în ​​exerciții specifice bărbaților, cât și în cele feminine. 04.30 Vezi: Alergare pentru slăbire

EXERCIȚII DE A PIERDE GRASA PENTRU FEMEI

Împingerea mâinii așezată - Începeți prin a vă așeza pe un scaun stabil. Așezați-vă ferm picioarele pe podeaua lățimii umerilor. Genunchii îndoiti la un unghi de 90 de grade. Așezați palmele pe partea genunchilor. Împingeți genunchii împotriva palmelor și apăsați înapoi cu mâinile. Țineți un minut și repetați.

Ridicarea piciorului așezat - Așezat pe scaun, cu picioarele pe pământ, la lățimea umerilor, cu genunchii îndoiți la 90 de grade. Așezați mâinile pe lateralul scaunului și ridicați și extindeți piciorul drept în timp ce expirați. Țineți timp de 30 de secunde înainte de a coborî piciorul și de a repeta mișcarea din partea stângă.