Cum să scapi de celulită - viață mai bună
Celulita este pierderea existenței multor femei, dar nu trebuie să fie. În afară de adevărul fundamental că ești frumoasă și perfectă exact așa cum ești, este, de asemenea, atât de important să înțelegi nu numai ce este celulita, ci și de unde provine. Credeți sau nu, celulita are mult de-a face cu cât de hrănită este pielea dvs. și aceasta începe din interior spre exterior.
Ce este celulita?
Celulita este adesea numită „piele de brânză de vaci” și se referă la o gropiță a pielii care pare bulgărească. Apare cel mai frecvent pe coapse, fund, partea din spate a brațelor și stomacului și, de obicei, se agravează odată cu vârsta și este mai răspândită la femei. Ce se întâmplă sub suprafață sunt mici globule de grăsime sub piele care împing țesutul conjunctiv, creând aspectul clasic de celulită.
În timp ce ratele de chirurgie estetică sunt înclinate, realitatea este că aceste soluții rapide sunt mult mai puțin eficiente (ca să nu mai vorbim nesigure și costisitoare), așa cum cred unii oameni, iar răspunsul real la prevenirea și îndepărtarea celulitei se află în dietă, exerciții fizice și stil de viață.
Conexiunea celulitei nutriționale: pielea ta este subnutrită?
Subnutriția poate părea înfricoșătoare, dar în principal ceea ce vreau să spun în legătură cu sănătatea pielii este că, din cauza multor factori ai vieții moderne, pielea ta ar putea avea nevoie pur și simplu de puțină dragoste și atenție suplimentară în departamentul de nutriție. Celulita este una dintre mai multe probleme ale pielii care își pot avea rădăcina în peisajul interior al corpului, motiv pentru care abordarea topică a acesteia fără a aborda problemele de bază nu este foarte eficientă.
Împreună cu celulita, alte semne și simptome pe care pielea dvs. ar putea avea nevoie de o injecție de superalimente care susțin pielea sunt liniile fine și ridurile, mâncărimea și pielea fulgioasă, petele roșii sensibile, pielea uscată, pielea grasă, pielea plictisitoare, plasturile aspre, roșii și accidentate sau afecțiuni mai grave, cum ar fi eczeme sau psoriazis.
Subnutriția pielii nu este în mare parte vina ta. Mediul în care trăim este plin de poluare și alte toxine care sunt adesea scăpate de sub controlul nostru, iar campaniile de marketing ne fac să credem că avem nevoie de produse de îngrijire a pielii încărcate cu substanțe chimice care pot face mai mult rău decât bine. O dietă bogată în alimente procesate și nesănătoase poate fi o sursă importantă de stres zilnic pe piele, iar toți acești factori combinați culminează pentru a crea o piele subnutrită.
Din fericire, există câțiva pași simpli pe care îi puteți face pentru a preveni, îmbunătăți și, în unele cazuri, chiar elimina celulita!
Top 10 moduri de a elimina celulita
Bucurați-vă de supa de oase
Bulionul osos este bogat în colagen, care susține multe funcții corporale, cum ar fi densitatea osoasă crescută, inflamația redusă, funcția vasculară îmbunătățită și multe altele. Studiile au descoperit, de asemenea, că colagenul provoacă o îmbunătățire semnificativă a aspectului celulitei.
Când vine vorba de piele, colagenul poate face o mare diferență, deoarece oferă substanțe nutritive cheie care ajută la susținerea texturii și rezistenței pielii. Când pielea este sănătoasă, este mai eficientă în menținerea umezelii și este mai elastică și mai puțin predispusă la dezvoltarea liniilor fine, a ridurilor și a celulitei.
Dacă obținerea bulionului de oase nu este fezabilă, există multe suplimente de înaltă calitate pe piață. Acesta de la Vital Proteins este unul pe care l-am găsit cu mult succes cu personal și lucrând cu clienții. Organixx Clean Sourced Collagen și Organixx Bone Broth Protein sunt alte două opțiuni excelente.
Tren de forță
Toate tipurile de exerciții sunt benefice pentru celulită, dar antrenamentul de forță este cel mai bun, antrenamentul la intervale fiind un runner-up apropiat. Ridicarea greutăților sau exercițiile de forță a greutății corporale măresc tonusul muscular și ajută la arderea grăsimilor, în timp ce antrenamentul la intervale de intensitate ridicată s-a dovedit în mod special că reduce grăsimea subcutanată, care este grăsimea de sub piele.
Squats, step-up-uri și lunges laterale sunt utile în special pentru combaterea celulitei încăpățânate pe coapse. Dacă vă luptați pentru a fi supraponderali sau obezi, verificați aceste modalități bazate pe știință pentru a arde 500 de calorii în plus pe zi.