Cum să „sărbătorești” în timpul postului intermitent de Shashank Mehta Fit Yourself Club
5 întrebări frecvente în mai puțin de 5 minute
Iată un experiment.
Fără configurare. Fără plumb. Nici o poveste personală. Fără „prima jumătate”. Nimic.
Dacă sunteți nou în Postul intermitent - Citiți doar acest lucru .
Dacă sunteți deja înăuntru, atunci unul dintre acestea probabil v-a făcut probleme.
Ce pot mânca în timp ce postesc?
Deci apa este grozavă. De fapt, de multe ori mintea noastră confundă setea cu foamea (ambele senzații sunt procesate de aceeași zonă din creier). Deci, bea.
Cafeaua neagră este bună. La fel și ceaiul verde. La fel și apele spumante și băuturile răcoritoare. Obții deriva. Zero calorii.
Dacă doriți cu adevărat, atunci puteți adăuga o picătură de lapte la cafeaua de dimineață. Dar doar o liniuță.
Ideea este să vă asigurați că sistemul de răspuns la insulină al corpului dvs. nu se activează. Asta va ucide repede și multe ore pe care le-ați postit pentru a ajunge la acest punct. Ce păcat!
Ce ar trebui să mănânc pentru a-mi sparge postul?
Spre deosebire de ceea ce ați crede (mai ales după ce veți fi adaptat la IF, ceea ce durează aproximativ 2 săptămâni din experiența mea), nu veți fi supărați de foame la sfârșitul perioadei de post. Postul, de fapt, spun unele studii, are un efect deprimant al foamei!
Având în vedere acest lucru, vă sugerez să nu vă întrerupeți postul cu o masă bogată în carbohidrați. Ați reușit să vă mențineți sistemul de insulină inactiv pentru o lungă perioadă de timp. Acum, nu-l întoarce brusc în overdrive. Ușurați-l în.
Așa că vă sugerez să începeți cu o salată. Puneți niște paste dacă doriți carbohidrați. Dar nu mergeți după un sandviș greu, un burger sau altele asemenea.
Cu excepția cazului în care te antrenezi într-o stare de post și îți rupi postul imediat după. În acest caz, introduceți carbohidrații acum. Vor ajuta la recuperare și se vor obișnui cât mai curând posibil.
O notă specială pentru indieni aici - nu vă rupeți postul cu mâncarea picantă. Prea mult condiment pe stomacul gol poate provoca inflamații. Care s-ar putea manifesta ca probleme de „gaz”.