Cum să respiri mai bine yoga și respirație - Pritikin Health Resort
De Liza Pitsirilos, MS, E-RYT, instructor de yoga la Pritikin Longevity Center din Miami și antrenor de inventar certificat pentru sănătate
Învățarea modului de a respira mai bine este importantă pentru toate sistemele majore ale corpului nostru. Exercițiile de yoga și respirație pot face o diferență extraordinară în scăderea nivelului de stres, dezvoltarea răbdării și îmbunătățirea sănătății inimii. Iată 4 întrebări frecvente despre yoga și respirație, plus răspunsuri.
Liza Pitsirilos, MS, E-RYT, instructor de yoga la Pritikin: „În modul nostru de viață modern, mereu ocupat, mereu accelerat, mulți dintre noi am pierdut capacitatea de a respira bine.”
Cum să respiri mai bine Intrebarea 1
„În multe cursuri de yoga, instructorii ne spun să respirăm și să expirăm. De ce? "
Accentul pe respirații profunde în yoga și, sincer, prin toată viața este vital. Corpurile noastre sunt concepute pentru a transporta respirația către fiecare celulă. Fără oxigen, celulele mor. Respirația corectă este ceea ce ne curăță și hrănește țesutul celular.
Cursurile de yoga ale Lizei Pitsirilos sunt extrem de populare la Pritikin Longevity Center. Deține masteratul în educație și certificare ca antrenor de inventar al sănătății și profesor înregistrat al alianței de yoga (RYA).
Așadar, atunci când instructorii de yoga îți spun să respiri și să expiri, te ajută să înveți să folosești căile respirației pentru a hrăni celulele și, făcând acest lucru, accesează mai multă viață și vitalitate.
Nu vă lăsați agățați de racheta mentală a „Nu prea pot face acest lucru cu respirația”. Fii răbdător cu tine. A învăța să respiri în diferite părți ale corpului pentru a simți, simți și vindeca este o abilitate avansată pe care o dezvoltăm doar atunci când suntem dedicați practicării ei.
Este adevărat că în generațiile trecute, respirația și trezirea simțurilor era un lucru normal de făcut. Dar în modul nostru de viață modern, mereu accelerat, mereu accelerat, mulți dintre noi am pierdut această conexiune.
A învăța să ne conectăm sau să ne reconectăm la această abilitate vitală de respirație profundă și conștientă este ceva ce ne oferă practicile yoga și meditația.
Yoga și respirația | Intrebarea 2
„Când țin o poză în yoga, cum ar trebui să îmi cronometrez respirația?”
Să începem prin a vă răspunde la această întrebare:
Ceea ce este mai valoros într-o poziție de yoga: 1) Numărarea numărului de respirații în timp ce vă aflați în poziția respectivă sau 2) Învățarea de a respira în zone specifice pentru a dezvolta atenția, conștientizarea și starea de viață în zonele anterioare sau pline de moarte?
Când ne gândim la acest lucru, este destul de evident care este mai benefic.
Cu toate acestea, mulți dintre noi ne trăim viața numărând secundele sau minutele pentru ca o experiență să se încheie. Mult mai benefic (și mai plăcut) ne îndreaptă atenția către un nou mod de a privi și de a experimenta realitatea noastră.
Nou la Yoga?
Liza Pitirilos, MS, E-RYT: "Majoritatea oaspeților noștri de la Pritikin sunt noi pentru yoga. Am cea mai mare satisfacție din a-i ajuta să crească." Cursuri de yoga pentru începători la Pritikin
Acestea fiind spuse, învățarea de a pune respirația într-o vătămare sau o problemă emoțională (de exemplu, învățarea de a direcționa vindecarea și relaxarea respirației către stomac pentru persoanele cu bulimie) este o abilitate mai avansată, care este crucială pentru vindecare.
Cu munca emoțională și atitudinală, putem începe să localizăm locul în care rezidă problemele în corp, deoarece acestea sunt întotdeauna acolo. Apoi, lucrarea începe prin respirația în acele zone. Odată cu inhalarea, aducem energie nouă. Odată cu expirarea, disipăm și dizolvăm tiparele vechi, nesănătoase.