Cum să respiri în timpul unui antrenament cardio True Fitness

Există o artă în a alerga. Și, în timp ce mulți pasionați de exerciții fizice au grijă să mențină forma corectă în timp ce lucrează la benzile de alergat de acasă, tehnica corectă de respirație merge deseori pe lângă drum, chiar dacă poate face posibilă alergarea mai lungă cu mai puțin efort.

true

"Alergătorii se gândesc la antrenamentul inimii și picioarelor, dar rareori se gândesc la antrenamentul plămânilor", a declarat pentru Runner's World Mindy Solkin, proprietarul The Running Center din New York City. "Un sistem respirator puternic vă poate îmbunătăți alergarea. Este o ecuație simplă: o respirație mai bună este mai mare decât oxigenul pentru mușchii dvs. și asta înseamnă o rezistență mai mare."

Deși aveți un echipament de fitness excelent, cum ar fi banda de alergare TRUE PS300, vă poate ajuta să vă motivați să alergați mai departe și mai mult, oferind instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă îndeplini obiectivele de fitness și pierderea în greutate (cele opt programe prestabilite fac ca rezolvarea să fie una nebună), este dificil să alergi foarte mult fără să respiri corect.

Există câteva abordări pe care alergătorii le pot lua pentru a se antrena pentru a avea tehnici de respirație care le vor permite să alerge bine. În primul rând, alergătorii ar trebui să exerseze respirația profundă. Corpul tău trebuie să furnizeze o cantitate constantă de oxigen către mușchii săi în timpul unei alergări pentru a oferi puterea și energia necesare pentru a continua, iar acest lucru nu poate fi realizat fără respirații profunde din diafragmă.