Cum să remediați un metabolism deteriorat după dietă
Ați făcut vreodată dietă atât de mult timp cu calorii scăzute, fără pierderi în greutate? Te-ai gandit vreodata ce s-ar intampla daca o dieta saraca in calorii nu va mai oferi rezultate?
Pe măsură ce trec zilele, s-ar putea să descoperiți că mâncarea mai puțin devine mai degrabă problema decât soluția.
Daunele metabolice sunt denumite metabolism lent, care nu mai arde grăsimile în mod eficient, în ciuda unui aport scăzut de calorii sau a unui exercițiu excesiv.
Pierderea în greutate se va dovedi imposibilă în acest caz. Cu toate acestea, aceste daune pot fi reparate și aceasta este denumită „adaptare metabolică”.
Metabolismul dvs. este flexibil, adaptabil și modificabil. Nu trebuie să rămâi blocat pentru totdeauna cu metabolismul tău lent. Rata metabolică de repaus (RMR) este cantitatea de energie necesară pentru a susține funcțiile vitale ale corpului și reprezintă 70% din metabolismul nostru.
Cantitatea de alimente pe care o oferim organismului determină cât de repede sau cât de lent funcționează metabolismul nostru. Când începem să urmăm o dietă sau avem un aport scăzut de calorii, atunci RMR încetinește funcția pentru a se potrivi cu scăderea energiei.
După o perioadă prelungită de prea multă muncă și insuficiență alimentară, metabolismul ajunge la un punct în care pierderea de grăsime devine aproape imposibilă.
În acest articol, vă vom informa cum să remediați un metabolism deteriorat după dietă. Deci, citiți mai departe pentru a ști cum să reparați un metabolism deteriorat fără să vă îngrășați.
Trebuie să începeți să adăugați calorii într-un ritm lent și controlat. Este necesar să vă dublați aportul într-o zi pentru a vă dubla metabolismul. De asemenea, trebuie să fiți conștient de aportul alimentar și să adăugați o gustare suplimentară în fiecare zi. De asemenea, puteți alege pentru o sursă suplimentară de proteine.
Lucrul excesiv al metabolismului prin exerciții fizice timp de 2-3 ore în fiecare zi îl poate pune în modul oprit. Corpul tău are nevoie de timp pentru odihnă și recuperare și, prin urmare, nu exagera.
Corpul tău caută regularitate și lucrează pentru a menține homeostazia. După ce ai urmat prea mult timp un anumit plan, corpul tău se obișnuiește cu el și nu mai arată schimbări. Nu puteți ridica aceeași greutate timp de cinci luni și puteți continua să construiți mușchi. În mod similar, nu puteți avea aceeași cantitate de alimente timp de luni și vă așteptați la creșterea în greutate sau la scăderea în greutate.